Износване на хрущяла - как да го избегнете
Хрущялът е поддържаща съединителна тъкан, разпространена в нашето тяло, намираща се особено в ставите, където покрива костните краища. Въпреки че е здрав и гъвкав материал, той е относително лесен за увреждане, хора с нараняване на хрущяла, показващи болки в ставите, скованост, шумове в ставите и възпаление в ставата, под формата на увеличен обем на ставата.
Симптомите на деградация на ставния хрущял включват
• Механична болка, предизвикана от движение, но която може да продължи през периодите на почивка
• Подуване или подуване на ставата, което може да продължи с часове или дни. Обикновено се появява след физическо натоварване
• Усещане за щракане или шлифоване в ставата
• Запушване на ставите.
Но кои са основните причини за разграждането на хрущяла и как можем да ги предотвратим?
• Наранявания - Нараняването на хрущялната повърхност при внезапно травмиращо събитие може да доведе до уязвимост на хрущялната повърхност, която може да се счупи по-лесно, дори когато е подложена на нормални сили. В тези случаи биологичните терапии като PRP и стволови клетки могат да бъдат решение.
• Повтарящи се наранявания - Спортистите имат по-висок риск да получат хрущялни наранявания от леки и многократни травми по време на физическа активност. Бягането и ударните спортове могат да насърчат наранявания на хрущяла. В тези случаи преминаването от спорт със силно въздействие, като бягане, към дейност със средно или слабо въздействие, като ходене или колоездене, може да има благоприятен ефект и да помогне за предотвратяване на допълнителни хрущялни увреждания.
• Ставна нестабилност - връзките имат ролята да придават стабилност на ставата. Когато настъпи нараняване на връзката, тази става има тенденция да прави по-големи или необичайни движения, което ще доведе до износване на хрущяла. Признаци на нестабилност на ставите са болка, възпаление на ставите след физическа активност или дори усещане за нестабилност на ставите. Укрепването на стабилността на ставите може да се осъществи чрез увеличаване на мускулната маса в случай на частични наранявания на връзките или може да се наложи операция при пълни наранявания, като нараняване на предния кръстен лигамент в коляното, едно от най-честите наранявания на връзките и причината за нестабилност.
• Подравняване и биомеханични аномалии може да доведе до по-бързо износване на хрущяла в някои стави. Може да се наложи хирургическа намеса за тяхното лечение и предотвратяване.
• Липса на движение - ставите се нуждаят от движение, за да бъдат здрави, дълги периоди на бездействие или обездвижване, увеличаващи риска от деградация на ставите.
• Затлъстяване от механична гледна точка - Затлъстелите хора имат по-висок риск от развитие на хрущялни лезии в сравнение с човек с нормално тегло строго по отношение на високо налягане, на което ставата е постоянно подложена. По този начин е наложително да поддържаме нормално тегло, за да поддържаме здравето на ставите си.
• Затлъстяване от биохимична гледна точка. Метаболитният синдром е състояние, характеризиращо се с връзката на затлъстяването с високо кръвно налягане и диабет. Този синдром дестабилизира хрущялния матрикс, причиняващ лезии. Решението се състои не само в отслабване, но и в намаляване на консумацията на захари и въглехидрати.
• Възраст - честотата на деградация на ставите се увеличава с възрастта поради стареенето на ставните структури. За съжаление тук не можем да се намесим.
Библиографски справки: