Изневеряващото ястие - и какво се крие зад него!
Физиология на измама на ястия, част 1
Едно от най-трудните неща в целия фитнес начин на живот е въпросът за храненето. Да, наистина е зората да излезете да правите кардио, а вечер да се движите груби тежести също е трудно, но в дългосрочен план да се спазват правилата за „чисто“ хранене. това е истинското страдание за много от нас. Изневеряването на ястията е единствената причина добри хора да не попаднат в меча си. Изневеряването на диета не е настъпването на апокалипсиса, нито всичките ви предишни резултати ще се провалят. Сега ще обясним, за да успокоим съвестта ви, какво се случва с измамно ястие.
Да останеш на строга диета през цялата година е почти невъзможно и достатъчно демотивиращо психически, че дори тази малка радост няма да остане, защото всяко хранене се разгражда до прием на протеини и въглехидрати. Да, и големите изневеряват. Всъщност има нужда и от измами, защото диетите с ниско съдържание на въглехидрати намаляват запасите от мускулен гликоген и няма да имаме толкова сила да тренираме.
Защо отслабвате при минимална въглехидратна диета?
Освен че изглежда добре, диетичният стил има своите недостатъци, които не се виждат отвън. Тук имам предвид хормоналните промени, генерирани от диети, базирани на дългосрочно лишаване от въглехидрати.
"Хормонът на глада" не толкова отдавна открит лептин се разглеждат главно. Този хормон се произвежда от мастна тъкан и повлиява чувството на глад. Доказано е, че дори след ден на глад, нивата на лептин падат с 30%.