Превенция на болки в слабините; аптечно списание

Нашите съвети за предотвратяване на оплаквания в слабините се отнасят главно до херния, проблеми със ставите и камъни в пикочните пътища

Твърдият, тънък стомах също облекчава слабините

Болка в слабините: Преглед
Болка в слабините: диагноза
Причини: ингвинална херния, тазобедрена херния
Причини: лимфни възли
Причини: мускули, сухожилия, стави
Причини за болки в слабините при бременност
Причини: пикочни камъни, тестиси и др.
Причини: абсцес, съдови проблеми
Болки в слабините: профилактика
Специализирана литература

Първата добра новина: Всичко, което помага за предотвратяване на дискомфорт в слабините, е полезно и за тялото като цяло. Това означава, че със същите мерки нещо се движи към здравето на няколко фронта.

Намалете риска от херния

Отслабнете, спрете да пушите и вземете червата, които са твърде бавни, като промените диетата си и упражнявате повече: ето как можете трайно да оказвате натиск върху коремната стена.
Цели тук:
1. Най-малко половин час умерена физическа активност на ден, препоръките също се изкачват до час на ден. Ако искате да предприемете спортен подход още от самото начало: Като новодошъл трябва да се консултирате с лекар, преди пулсът Ви да започне отново.
2. Нормално тегло. Това е чудо оръжие срещу почти всичко, което попада в раздела за болести в начина на живот. Това включва камъни в урината, както и остеоартрит или диабет (захарен диабет). Последното уврежда здравето на много места, болките в слабините са само част от панорамата на щетите. Нормалното тегло също облекчава слабините. Точните измервания, като индекса на телесна маса, можете да намерите тук.

И: Избягвайте, ако е възможно тежко вдигане.

В спорта са важни контролираните и хармонични последователности на движенията, правилното количество тренировки и добрата дихателна техника. Това също е много важно в културизма. Не се претоварвайте. Поредица от упражнения с опитен треньор може да зададе правилната посока или да я консолидира, независимо дали сте новодошли, завърнали се или напреднали ученици.

Ако е възможно, компенсирайте всички пропуснати срещи за прегледи на деца и младежи (до J1 и J2), ако е възможно. Ако детето ви внезапно има болка в слабините, веднага го заведете на лекар, дори ако току-що сте започнали контролния преглед и всичко е наред.

И: ингвинална херния, след като бъде открита, трябва да бъде оперирана своевременно - на всяка възраст.

Живейте по приятелски настроен начин

Движете се много, но правите го правилно - това е полезно за ставите. Претоварването и неправилното зареждане са критични. Това се случва например, ако сложите твърде много килограми на кантара или ако тренирате твърде интензивно и едностранчиво в спорта. Но недостатъчното изискване към системата за движение е и вид претоварване, тъй като взаимодействието на мускулите излиза извън контрол и няколко мускулни групи, като задържащите мускули на гръбначния стълб и таза, трябва да работят много. Това се случва главно при липса на упражнения и проблеми с позата.

Доколкото краката ви отвеждат. да, но за да направим това, трябва да се отнасяме внимателно с тях. Решете: добре прилягащият педал за разходка из града? Няма въпрос. Обуйте динамичната маратонка за бягане за бягане, но пътувате ли с висока обувка за глезени до глезена? И може би да облечете планински ботуши, съвместими с крампони, за алпийска употреба? Разбира се, правилното оборудване винаги е важно. Но най-доброто оборудване всъщност са добре тренираните мускули и стави.

Подарявайте редовно краката си на чист въздух и добра хигиена. Професионалната грижа за краката е особено важна за хората с диабет, за да се избегнат наранявания и инфекции.

В случай на несъосност и деформации на двигателната система е по-лесно да следвате съветите на ортопедичния хирург: например, използвайте компенсиращи помощни средства, като например височина на петата, при неравномерно подреждане на краката, поддържайте гимнастиката започнала, помислете за правилната стойка.

Предотвратяване на камъни в урината

И тук много се върти около упражненията, включително храненето, разбира се. Упражнението може да насърчи проливането на камъни. Преди всичко упражненията са полезни за кръвообращението и метаболизма. Добре перфузираните бъбреци просто се справят по-добре с разнообразните си задачи. Ако пиете достатъчно течности - средната стойност трябва да бъде един и половина до два литра на ден, освен ако лекарят не нареди ограничение - урината се разрежда и съдържанието на вредни вещества и соли е по-ниско. Последните могат по-лесно да кристализират в камъни с повишена концентрация. Това също означава: Силно изпотяване, прекомерно прочистване или диария без адекватно заместване на течности увеличават риска от дехидратация и образуване на камъни.

По принцип уролозите препоръчват и балансирана диета и намаляване на наднорменото тегло.

Целеви хранителни препоръки са възможни, когато камъкът в урината е възстановен и химически анализиран.

Gout & Co.: Хранителни съвети

Точно в Камъни с пикочна киселина връзката с диетата е очевидна. Богата на протеини диета с много месо и т.нар Пурини прави урината по-кисела. Тогава камъните с пикочна киселина се образуват по-лесно. Богатите на пурини храни включват всички карантии, риба, месо, броколи и бобови растения. Алкохолът има диуретично действие, увеличава отделянето на пикочна киселина и по този начин нейната концентрация в урината. Този ефект не е толкова очевиден при кафето и черния чай. Независимо от това: Във Виена го правите правилно: чашата вода с вашето кафе е не само приятна на вкус, но и дава на тялото това, от което се нуждае така или иначе.

Промяната на вашата диета и повишаването на киселинността на урината (рН стойност: алкализация) помагат да се намали рискът от рецидив на пикочните камъни.

Тези диетични препоръки се отнасят и за подагра. Въпреки че се основава предимно на наследствен метаболитен дефект, той може да бъде повлиян от диетата. При подагра пикочната киселина в кръвта се повишава и има тенденция да се утаява като кристали (урати). Уратите често се отлагат в ставите и бъбреците. Това може да доведе до образуване на песъчинки или камъни в пикочните пътища.