Изненадващо е какво се случва с тялото ви, ако ходите поне 10 000 стъпки всеки ден

Всички фитнес тракери и здравни приложения, инсталирани на телефони, също определят идеалното количество упражнения в 10 000 стъпки. Но откъде идва тази препоръка и какво се случва с вашата организация, ако имате магическите 10 000 всеки ден? Колко ходене всъщност се брои в сравнение с други спортове?

изненадващо

Ще се изненадате колко полезна е една обикновена разходка за поддържането на здравето ви - всъщност тя може да ви бъде полезна, дори ако искате да отслабнете. Нискоинтензивните, но дългосрочни форми на упражнения, като ходене, ще ви помогнат да изгаряте повече калории всеки ден и тялото ви ще свикне да бъде активно или.

Вълшебното число от 10 000 беше определено за първи път на японски крачкомери, още през 60-те години на миналия век като манпо-кеи (което буквално означава 10 000 брояча на стъпки). По това време японците вече са знаели нещо, тъй като оттогава няколко научни изследвания доказват, че предприемането на 10 000 стъпки на ден значително намалява шансовете за развитие на хронични заболявания като диабет, метаболитни нарушения или сърдечни заболявания.