Изненадващи трикове за отслабване, но потвърдени дори от мобилни лекари
Всички знаем, че трябва да ядем по-малко и да спортуваме повече, за да отслабнем и това не ни харесва. За щастие обаче има някои трикове, преки пътища без твърде много жертви за така мечтания силует.
Независимо дали става въпрос за акупунктура или сок от моркови, лекарите трябваше да признаят, че работят.
1. Една акупунктурна сесия на седмица ви помага да свалите 4,5 килограма за три месеца. Смята се, че тези, заседнали в енергийни центрове, също имат ефект на намаляване на апетита, според Daily Mail.
2. Канелата, поръсена с кисело мляко, ви помага да изгаряте мазнини, като е отличен ускорител на метаболизма. Половин чаена лъжичка канела на ден е достатъчна, за да изгорите килограм на месец.
3. Направете обедна почивка от работа далеч от офиса, в който работите. Доказано е, че ще ядете средно с 250 калории по-малко, отколкото ако сте яли на клавиатурата или където и да имате седалище на работа.
4. Рази. 10 до 15 минути смях на ден ви спестяват 280 калории седмично.
5. Чаша сок от моркови на ден ще ви помогне да свалите 1,8 килограма за 12 седмици.
6. Вземете калциеви добавки и ще изгорите 2,6% повече мазнини от нормалното.
7. За да изгорите повече калории, слушайте музика, която увеличава темпото, докато тренирате. По този начин няма да се изкушите да забавите темпото, когато се уморите.
8. Червеното месо ви помага да отслабнете, защото изобилства с протеини, поддържащи мускулната маса, а добре поддържаните мускули ви помагат да изгорите 4 пъти повече калории.
9. Не спортувайте сами. Тренирайте с приятел и ще загубите една трета повече, отколкото ако сте тренирали сами.
10. Яжте люти чушки, като капсаицинът е тайната на ускоряването на метаболизма и изгарянето с 25% по-интензивно.
11. Упражненията в ранните часове на сутринта ви помагат да изгаряте мазнините по-бързо. Ще загубите един килограм повече, отколкото ако сте спортували по всяко друго време на деня, защото тялото вече е изтощено от енергия, като се налага да прибягва до мазнини, за да получи енергията, необходима за усилията.
12. Яжте между храненията три закуски по 250 калории всяка, защото е доказано, че тези, които го правят, са с 30% по-склонни да отслабнат.
13. Изключвайте телевизора, когато ядете, защото умът ви е разсеян, неспособен да запише сигнала, че сте яли достатъчно. По този начин ще губите 3,5 излишни килограма годишно.
14. От време на време замествайте соса със соя, тъй като изследванията показват, че соевите протеини взаимодействат с рецепторите в мозъка, които предават ситост.
15. Нарежете на малки парченца, които имате в чинията си и ще изядете 20% по-малко калории. Хората са склонни да вярват, че в чиния, в която се разпределя храната, има 27% повече. Вместо това те са склонни да подценяват количеството, когато зеленчуците или месото са цели.
16. Чаша червено вино може да ви помогне да не сгъстите мастната тъкан, особено в областта на корема. Ресвератролът в гроздето инхибира растежа на мастните клетки около кръста.
17. Слушайте релаксираща музика, класическа, а не модерна, докато се храните. Доказано е, че по този начин ще ядете по-малко, ще дъвчете по-бавно и ще бъдете на една и съща дължина на вълната с тялото, което ще ви каже и ще чуете, когато е време да спрете.
18. Дъвчете дъвка без захар в продължение на 15 минути след хранене и след това 2 часа по-късно, за да намалите закуските.
19. Правете повече секс. Освен че изгаря 150 калории на всеки 20 минути, той повишава нивото на хормон, който ускорява метаболизма и води до развитие на мускулите.
20. Яжте грейпфрут. Тайната се крие в маслото от семена, което намалява способността на организма да съхранява мазнини. Освен това вкусът е толкова интензивен, че ще намалите апетита си за сладки закуски.
21. От всички зеленчуци изберете спанак. С двойно съдържание на фибри, спанакът помага на тялото да обработва мазнините по-ефективно.
22. Предпочита козе сирене, което е с 40% по-ниско калорично от кравето сирене.
23. Опитайте се да ядете леща на всяко хранене, ако можете, защото по този начин ще загубите 7 килограма повече за 10 седмици. Лещата съдържа аминокиселина, наречена левцин, която бързо изгаря мазнините.
24. Изберете сокове с пулп, защото съдържащите се фибри ще ви създадат усещане за ситост по-дълго от нормалното.
25. Винаги яжте на закуска, защото се оказва, че ще ядете поне 100 калории по-малко през деня.
26. Яжте ябълка 15 минути преди хранене и ще консумирате средно 187 калории по-малко по време на хранене.
27. Не забравяйте да поставите зехтин в салатата, защото съдържащите се мастни киселини задействат протеин, който сигнализира, че храната е достатъчна, предотвратявайки преяждането.