Изненадващата връзка между MAGNESIUM и KILOGRAMS
Един от основните минерали за правилното функциониране на организма, магнезият може да се намери в зърнени култури, зелени листни зеленчуци, ядки и др.
Тъй като участва в над 300 химически реакции в тялото, магнезият помага за отпускане на мускулите, поддържане на спокойствие и насърчава спокоен сън, което е важно, когато искате да отслабнете.
Повишените нива на инсулин могат да повишат нивата на кръвната захар, което е свързано с наднорменото тегло. Повишеният прием на магнезий подобрява инсулиновата активност и нивата на кръвната глюкоза, според проучване в Journal of Nutrition.
Освен това жените, които не изпитват липса на магнезий в диетата си, са по-малко склонни да изпитват проблеми като подуване на корема, тъй като той има способността да абсорбира и използва протеини, въглехидрати и мазнини за по-добро храносмилане. По този начин, тъй като доброто храносмилане помага да се загубят излишни килограми, магнезият предотвратява активността на гените, отговорни за затлъстяването, като помага за регулиране на метаболизма.
Диета, богата на преработени храни, не отговаря на нуждите на организма от хранителни вещества. По този начин той копнее за липсващи хранителни вещества и причинява прекомерен прием на храна, но адекватното ниво на магнезий поддържа тялото енергизирано и удовлетворено.
А стресът влияе върху поддържането на теглото. Хормоните на стреса забавят метаболизма и помагат за съхраняването на мазнини. За щастие магнезият неутрализира последиците от стреса. Препоръчителната дневна доза магнезий за мъжете е 400-420 милиграма, докато за жените е 310-320 милиграма.