Изненадващ резултат Според проучване, протеиновите шейкове могат да съкратят живота - FIT FOR FUN
Аминокиселините (накратко BCAA), съдържащи се в протеиновите шейкове, могат да помогнат за изграждането на мускули и поради това са популярни сред много спортисти за развлечение. Сега австралийско проучване предполага, че увеличеният прием на шейкове скъсява продължителността на живота.
BCAA включват например валин, левцин и изолевцин. Те са от съществено значение, така че организмът не може да ги произвежда сам, но могат да се консумират с помощта на протеинови шейкове например.
Но бъдете внимателни: Центърът Чарлз Пъркинс от Университета в Сидни вече е установил, че прекомерната консумация може да доведе до съкратена продължителност на живота, наддаване на тегло и нарушения на съня.
Ефект на аминокиселините върху продължителността на живота
Изследването, публикувано в списание Nature Metabolism, разглежда поведението на мишки, на които е било давано или двойно количество BCAA, стандартното количество, половин или пета през целия им живот.
Резултатът: двойно хранените мишки увеличават приема на храна, което води до остро затлъстяване.
Професор Стивън Симпсън от Университета в Сидни обяснява: "Спадът на серотонин, причинен от прекомерното поглъщане на BCAA, доведе до масово преяждане при нашите мишки, така че те станаха много затлъстели и водеха по-кратък живот."
Алтернативи за балансирано хранене
Ако все още не искате да се справите без обичайния шейк като допълнение към вашето обучение, можете да го очаквате с нетърпение сега.
Изследователите препоръчват различен прием на протеин. Важните аминокиселини се намират в много храни като червено месо, млечни продукти, яйца, пиле и риба.
Вегетарианците и тук не са пренебрегвани. Можете да намерите протеините в храни като боб, леща, ядки и соя.
Не е нужно да пропускате напълно BCAA, но трябва да сте сигурни, че ядете диета, богата на фибри, витамини и минерали.