Измерване на К; rperfett - Аптека Ханерберг

Ако започнете програма за фитнес или отслабване, обикновено първо се качвате на кантара.

Ако започнете програма за фитнес или отслабване, обикновено първо се качвате на кантара. От медицинска гледна точка обаче е важно не само телесното тегло, но преди всичко процентът на телесните мазнини. Това обаче не винаги е лесно да се види. Дори тези, които нямат наднормено тегло, могат да имат твърде много мазнини и твърде малко мускулна маса в тялото си. Следните нива на телесни мазнини са добри:

Общо телесни мазнини мъже:

Източник: проф. Д-р мед. Алойс Берг, Клиника на Медицински университет във Фрайбург, 2003.

Общо телесни мазнини жени:

Източник: проф. Д-р мед. Алойс Берг, Клиника на Медицински университет във Фрайбург, 2003.

• Телесните мазнини над 25% при мъжете и над 35% при жените са вредни за здравето.
• Сутрин, когато сте по-леки, стойността на мазнините е по-висока. Следобед стойността на мазнините е по-ниска, но теглото е по-високо. Сутрин на тялото липсва вода. Съдържанието на мазнини остава същото за една нощ. Следователно сега той е по-висок в проценти.
• Следобед е обратното. При условие, че те не са изпили литър масло, теглото им е по-високо от яденето и пиенето, но съдържанието на мазнини е разредено ("напоено"), т.е. по-малко в проценти. Следователно измерването не е неточно, а напротив: дори регистрира колебанията през деня! Жените също показват по-големи колебания в месечния цикъл от мъжете поради задържането на вода.

Когато правите нашите измервания с устройството Omron, не е нужно да сваляте обувките си, устройството просто се държи в двете ръце!

Ние документираме резултата от измерването ви в ясна таблица.

За да изчислим вашия ИТМ (индекс на телесна маса), ни е необходима следната информация:

Вашето тегло (кг) и височината (см)

Теоретични основи на ИТМ:

ИТМ се изчислява от телесното тегло [kg], разделено на квадрата на телесната височина [m 2].

Формулата е: ИТМ = телесно тегло: (телесна височина в м) 2 .

Следователно единицата на BMI е kg/m 2 .

Това означава, че човек с ръст 160 см и телесно тегло 60 кг има ИТМ 23,4 [60: (1,6 м) 2 = 23,4].

"Желаният" ИТМ зависи от възрастта.

Следващата таблица показва стойностите на ИТМ за различни възрастови групи:

Възраст	ИТМ
19-24 години	19-24
25-34 години	20-25
35-44 години	21-26
45-54 години	22-27
55-64 години	23-28
> 64 години	24-29

Класификация на ИТМ (съгласно DGE, Nutrition Report 1992):

---