Измерване на BIA - анализ на биоелектричния импеданс
Какво е анализ на биоелектричния импеданс (измерване на BIA)?
Със слаб електрически ток, който се предава през тялото чрез контакти на ръцете и краката (този ток е незабележим за вас), токът е в състояние да раздели тялото на негови компоненти като мускули, телесни мазнини, фицерални мазнини, вода и костна маса.
Всеки компонент действа тук като резистор (импеданс). Това съпротивление се вмъква в уравнение и се задава спрямо възрастта, размера на тялото и пола и по този начин определя индивидуалните стойности.
Кои данни определяме с измерването на BIA в психичната основа?
- телесни мазнини в% и kg
- Чиста маса и мускулна маса в кг
- Вътреклетъчна вода в kg (ICW)
- Индекс на телесна маса (ИТМ)
- Костна минерална маса в кг
- Определяне на телосложението
- Класификация на висцералната мастна тъкан
- Стойности на сегменти за всеки крак, ръка и багажник
Какви са изискванията за точно измерване?
- Без консумация на алкохол до 24 часа преди измерването
- Бременните жени и хората с пейсмейкъри не могат да бъдат измерени
- Не посещавайте сауна поне 24 часа предварително
- Пийте достатъчно 2 часа преди измерването
- Контролните измервания трябва да се извършват по едно и също време на деня
- Измерването се извършва бос, със сухи крака и ръце
- Измерванията се правят винаги преди спортни дейности
- Без измерване веднага след ядене или пиене
- Не консумирайте кафе или други дехидратиращи (източващи) напитки
телесни мазнини
Той е жизненоважен за ежедневните функции на тялото; той защитава органите, омекотява ставите, регулира телесната температура, съхранява витамини и служи като енергиен запас за тялото. Следните стойности на телесните мазнини представляват идеалната стойност, но не са валидни за интензивни спортисти.
20-39 години 21-33%
40-59 години 23-34%
60-79 години 24-36%
40-59 години 11-22%
60-79 години 13-25%
Мускулна маса
Определената обща мускулна маса се извежда в кг. Високата мускулна маса обикновено показва висока метаболитна активност. Колкото повече мускулна маса има тялото, толкова повече вода може да се съхранява в него. Мускулите предлагат защита на ставите и повишават значително сърдечно-съдовата устойчивост.
Обща телесна вода (TBW)
Общата телесна вода се разделя на ICW (вътреклетъчна) и ECW (извънклетъчна). Здравословната част от телесната вода влияе върху изгарянето на мазнините и метаболизма. Водата прочиства тялото, като изхвърля токсините от тялото и регулира енергийния баланс.
Идеалните стойности ще бъдат както следва:
Жени: 45% -60%
Мъже: 50% -65%
Деца: 60% -75%
ИТМ (индекс на телесна маса)
Индексът на телесна маса поставя височината спрямо теглото. Тази стойност обаче не може да се приема сериозно, защото теглото не говори нищо за телесния състав. Ако трябва да използвате формулата за ИТМ за всички, културистите и силовите спортисти биха били със затлъстяване според информацията за ИТМ.
Формулата за изчисляване на ИТМ е: тегло в кг: размер в м²
„Не трябва обаче да обръщате прекалено внимание на ИТМ. Особено при спортисти и хора с по-голяма мускулна маса, често има повишен ИТМ въпреки идеалното физическо състояние ".
Висцерална мазнина
Висцералната мастна тъкан, наречена още интрабдоминална мастна тъкан, съхранявана в свободната коремна кухина, която обгръща вътрешните органи, особено храносмилателната система. Отчасти служи за механична защита на вътрешните органи и за разлика от подкожната мастна тъкан не се вижда директно, но над определено количество става забележимо чрез увеличаване на обема на корема. Това съхранение служи като енергиен резерв в случай на липса на храна.
Висцералните мазнини могат да бъдат намалени само чрез упражнения и добро хранене. Показания:
- Ниво 1-12 нормално - здрава зона
- Ниво от 13 - опасно за здравето
Базалната скорост на метаболизма (BMR)
Базалният метаболизъм се дава и оценява в KJ или Kcal. Резултатът от основния метаболизъм показва нуждата от калории в състояние на покой без физическа активност. Винаги трябва да се спазва основното изискване, независимо дали целта е да качите маса или да отслабнете.
Какво ще получите от нас
С измерването на BIA, ние проверяваме текущата ви физическа ситуация.
Ще получите всички резултати от измерванията в смислен протокол, който ние ще ви обясним и обсъдим след измерването. Можете да използвате тези данни, за да оптимизирате и адаптирате обучението си.
Друго измерване ви показва физическите промени и документира вашия успех.