Измерете своя физически напредък БЕЗ използване на везна
Що се отнася до измерването на загубата на тегло, цифрата на кантара може да бъде подвеждаща. Така че добавете повече прецизност към вашето фитнес пътуване с тези 5 съвета за измерване на вашия напредък.
Хората често смятат везните за свещения граал за отслабване. Те се катерят по него, наблюдават броя и измерват напредъка си ежедневно, седмично или месечно, в зависимост от това как се променят числата.
Въпреки че идеята може да звучи добре, просто придържането към числото на кантара е грешка. Колебания във водното тегло, чиста мускулна маса и др. тежестта на кантара не ги отчита.
Вместо да използвате добрата си стара скала, ето още 5 начина за проследяване на физическия ви прогрес.
1 Правете снимки на вашата физическа трансформация
Не е много приятно да се снимате, когато не сте с идеалното си тегло, но да започнете да променяте физиката си е от съществено значение. Снимката е до голяма степен авторитетна за вашата мащабна фигура, защото е визуална и следователно отчита вода, мускулна маса и т.н. Това е като онова, което виждате в огледалото си всеки ден. След това ще можете да наблюдавате дори почти незабележими промени.
Снимките ви дават възможност да се върнете назад, за да наблюдавате отблизо напредъка, който постигате, седмица след седмица. Когато започнете да трансформирате тялото си чрез спорт, като силови тренировки, фитнес, кросфит и т.н., и ако търсите прецизност, тогава се снимайте, без да прибирате стомаха си. Останете спокойни и се почувствайте удобно, използвайки например самоснимачката на вашия смартфон.
Има основни правила за снимки на физическия прогрес:
- Винаги на едно и също място
- Със същата светлина
- Със същите дрехи или бельо
- По същото време на деня
- От различни ъгли