Гладуването е най-лошото решение!
Отслабвайте здравословно, без да правите диети
Много неподозиращи хора препоръчват различни диети, които често носят повече вреда, отколкото полза. От друга страна, истинските специалисти казват, че е препоръчително да не спазвате хаотично драстични диети. Никой няма да отслабне здравословно чрез глад!
Най-добрият начин да отслабнем е да се храним в определени часове, без излишъци и да избираме храни, които ни осигуряват пълния набор от хранителни вещества. Драстичните диети (със зелева супа, ориз или варена пшеница без сол и т.н.) не правят нищо друго, освен да ви лишат от основни хранителни вещества, като протеини, витамини, омега-3 мастни киселини и въглехидрати. Не трябва да забравяте, че угояването обикновено се причинява от грешна комбинация от храни, като месо с картофи или тестени изделия или ориз с хляб.!
Експертите казват, че някои диети могат да бъдат полезни за тялото, но за да работи правилно диетата, тя трябва да бъде адаптирана към вашия начин на живот и не трябва да се разглежда като чудодейно решение за бързо влизане в рокля или чифт. на дънки, но като начин на живот. Това означава да правите здравословен и балансиран избор на храна, който можете да следвате много дълго - месеци или дори години, и това, което е започнало диетата да се превърне в естествено поведение.
По този начин вече няма да се чувствате „наказани“ за въздържане от любимите си храни, но ще се научите да готвите и комбинирате тези храни по здравословен начин:
- варени или печени вместо пържени;
- зехтин вместо слънчоглед;
- риба и пуйка вместо свинско;
- сотирани зеленчуци вместо картофи за гарнитура;
- пълнозърнести храни вместо бял хляб;
- закуска от плодове и зърнени храни вместо бекон мрежа;
- тъмен шоколад (със 70-90% какао) вместо шоколадови торти и др.
Запомнете: всяка диета, поддържана за кратък период от време, има само отрицателни ефекти върху тялото.
В допълнение към строгата програма за ежедневно хранене е добре да приемете рутинна тренировка, която се тренира редовно. Няма значение дали ходите на фитнес или бягате в парка, танцувате, играете волейбол с приятелките си или карате колело с децата - важното е да спортувате всеки ден. Много от нас отлагат спорта за уикенда, когато имат за цел да възстановят цяла седмица заседнал начин на живот. Тази практика е погрешна, тъй като твърде много усилия на редки интервали могат да отслабят сърцето, причинявайки други здравословни проблеми. В идеалния случай трябва да сте активни всеки ден: можете да се качите по стълбите, вместо да се качвате с асансьора, можете да вземате колелото от време на време, вместо да шофирате, можете да слезете от трамвая със спирка преди дестинацията и да паркирате останалото разстояние пеша или в добре, можете да вземете домашен любимец, с който да ходите всеки ден.
Запомнете: колкото и малко да е по-добре от нищо!
Стресът също не е за пренебрегване! Това може да доведе до увеличаване на теглото и увеличаване с лишаване от желаните храни. Следователно, ако ядете само храни без никакъв вкус, като зелева супа, нивото на стрес, което поставяте върху тялото си, ще се увеличи драстично. По този начин няма да направите нищо, освен да загубите няколко килограма за кратко (ефект, дължащ се на елиминирането на водата, а не на изгарянето на мастната тъкан!), След което, когато започнете да ядете отново, отново ще наддадете на тегло. или дори ще напълнеете повече, отколкото сте имали преди да вземете това лечение.