Измерете правилното количество от порциите си с ръце ~ Haanaïs - Моят съвет за a

измерете

В това общество, където винаги ядем повече, днес е трудно да консумираме правилните количества храна, от които се нуждаем. Измерването на порциите при отслабване или напълняване се превърна в истинско предизвикателство! Има обаче съвети за забрана на везната от вашата кухня. Най-лесният начин да разпределите храната си с нашите ръце. Решение, което ви позволява да се храните здравословно, без да се лишавате.

Въглехидрати, липиди и протеини: колко да консумирате ?

Ако искате да се храните здравословно и балансирано, важно е да разпределите добре своите макро-хранителни вещества през целия ден.
Експертите препоръчват следното разпределение на калории дневно:
30% липиди
20% протеин
50% въглехидрати

Разбира се, тези стойности варират в зависимост от целта на всеки човек.

Как измервам храната си с ръце ?

Ръцете ни се състоят от длани, пръсти, фаланги, юмруци ... всичко това ще служи като ориентир за измерване на количеството храна, която ще консумираме.