Превъзходни баланси чрез 5 упражнения
Красотата винаги е имала високи изисквания. Ако природата не ни е дарила с месести устни или щедър бюст, това не означава, че няма да се опитаме да оформим тялото си в идеални форми.
Жените като цяло са склонни да търпят определени телесни промени, повлияни особено от хормоните, но също така и от начина на живот, работата, диетата и спортната програма, която често отсъства. Тези промени се състоят в съхранението на мастни вещества в определени региони: ханш, кръст, седалище, бюст и задна част на ръцете.
Кори Гремеску се присъединява към екипа от експерти на Avon като.
Но за да има тяло, изрязано от списанията, са необходими упражнения и здравословна диета. По отношение на бедрата ви представяме няколко идеални упражнения за изгаряне на мазнини в тази област и за развиване на мускулите, необходими за придобиване на женствени и секси форми.
5 Естествени лечения за лесно преминаване - срещу запек
На матрак легнете отстрани на тялото си, с ръка на огънатия под. Кракът от пода също е огънат, а другият се държи прав, с протегнат връх. Ще правите странични асансьори възможно най-високо и възможно най-бързо, но при спускане няма да докосвате пода. Направете серия от 80 такива упражнения.
Седнете на колене на един и същ матрак, след това се облегнете на ръцете си. Дръжте гръбнака си изправен и обърнат напред. Повдигнете всеки крак в серия от 50 встрани, като го държите сгънат на 90 градуса.
Въпреки че това упражнение изглежда подобно на горното, последователността на мускулите, участващи в упражнението, е различна, при това упражнение участва синхронно и мускулите на талията, гръбначния стълб, задните части и мускулите на торса.
Въпреки че това упражнение може да е малко по-болезнено, не се отказвайте, когато усетите малки убождания в мускулните вложки. Седнете, както при упражнение 1: легнете на матрак, отстрани на тялото, с ръце и крак от пода, огънати според картината. Повдигнете крака, както при упражнение 1, но не го спускайте, а се опитайте да хванете върха (глезена, ако не успеете) с ръката му (поддържайки крака изправен). Останете така поне минута.