ИЗМЕНЯВАНЕ НА ДИЕТИТЕ

Колко пъти сте чували, че ако се подложите на диета, след 18:00 не трябва да ядете нищо? Така да бъде? Prevention.com изброи най-заблуждаващите диетични правила.

Затова се откажете от вредните трикове и следвайте някои златни правила, които определено ще са от полза за тялото ви.

1. Храните с високо съдържание на мазнини добавят излишни килограми към кантара

Фалшив! Това зависи от вида на консумираните мазнини. Мазнини от чипс, бисквитки и

различни реакции
Мазните храни повишават нивата на холестерола и заедно с това риска от много заболявания. Добрите мазнини обаче, тези, взети от ядки, авокадо или сьомга, например, предпазват сърцето ви и значително подобряват здравето ви. Консумирани в здравословен начин на живот, тези мазнини ви предпазват от напълняване.

2. Избягвайте закуски между храненията

Фалшив! Малките порции, консумирани между храненията, са най-добрият начин за преодоляване на глада. Всичко, което трябва да направите, е да намалите порциите и да изберете здравословни храни. Орехите, плодовете и натуралните кисели млека ще ви осигурят енергия за цял ден.

3. Всички калории са еднакви

Фалшив! Видът на калориите и тяхното качество могат да повлияят на ефекта върху организма. Храната поражда различни реакции в телата ни, така че видът храна е изключително важен фактор в диетата. Например 50-те калории в ябълка могат да доведат до напълно различни реакции от тези в тортата. Калориите без хранителни вещества - празни калории - се намират например във пържените картофи.

4. Откажете се от въглехидратите

Фалшив! Изследванията на въглехидратите често се тълкуват погрешно. В действителност, консумираните в излишък рафинирани въглехидрати (бял хляб и бял ориз) могат да причинят с течение на времето наддаване на тегло и могат да увеличат риска от сърдечно-съдови заболявания. Но няма доказателства, че тези здравословни въглехидрати от пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци биха повлияли на здравето или ще повлияят на наддаването на тегло.