6 Направете в действия срещу задържането на; вода (и мазнини)

Изкуството на японското докосване, за да се чувствате добре с тялото си и в главата си

Бъдете сигурни, тази статия не е още един продавач на чудодейни решения за отслабване за 6 дни, 6 минути, 6 секунди. Това е статия, в която споделям с вас 6-те действия, които провеждам ЕЖЕДНЕВНО от няколко години, за да го направяизбягвайте задържането на вода (и мазнини). Тези действия включват и двете добър начин на живот и упражнения за самомасаж (Правете в или „авто-шиацу“), които ще имат механично въздействие върху тялото (натиск и палпация). Нищо ракетна наука 😉. Ако работи за мен, няма причина да не работи за вас 🙂

срещу

Задържане на вода, какво е това ?

Механизмът

Около 65% от човешкото тяло е вода. Тази вода не се съхранява, но постоянно се филтрира и обновява чрез кръвоносната система (която подхранва клетките с кислород, хранителни вещества, антитела и хормони) и лимфната система (която подпомага кръвната система при елиминирането на отпадъците). Ние внасяме вода в тялото си чрез това, което ядем, пием и въздуха, който дишаме; и го елиминираме чрез урина, изпотяване и издишване.

Има „задържане на вода“, когато тялото ни я съхранява, вместо да я елиминира. След това течностите се натрупват в тъканите. Ние говорим заоток. Най-често се среща на корема, глезените, краката, китките и ръцете.

Причините

Причините за задържане на вода могат да бъдат многобройни:

  • Лоша кръв и/или лимфна циркулация.
  • Хормонален дисбаланс (особено при предменструален синдром, бременност или менопауза)
  • Лоша диета (излишна сол, дефицит на фибри, минерални соли, витамини)
  • Физическо бездействие
  • Странични ефекти на някои лекарства
  • Болести като венозна недостатъчност, бъбречна недостатъчност, сърдечна недостатъчност.

Нека добавим, че в китайската медицина натрупването на „храчки“ (тен), вода и/или мазнини може да бъде причинено от излишък от емоции (вижте статията за въздействието на емоциите в китайската медицина), което ще повлияе на бъбреците *, Далак *, черен дроб * или бели дробове *. Друга възможна причина е присъщата дисфункция на същите тези органи, всички 4 участващи в регулирането на течностите и мазнините в тялото.

Последствията върху тялото

Двете директно наблюдаеми последици от задържането на вода са подуване на тъканите (оток) и наддаване на тегло.

6 Направете в действия срещу задържането на вода (и мазнини)

Както обсъждам в статията шиацу и 10-точката, както и в бонуса, който можете да изтеглите, като се абонирате за бюлетина, Направете в отива далеч отвъд обикновените самоутепления, стречинг и други физически упражнения. Това е философия на живота. Това е да слушате себе си, тялото си. Направете в е ежедневна поддръжка за поддържане на добро здраве 😀

Ето 6-те действия, които извършвам всеки ден:

Хидратирам разумно

Някои може да си помислят, че задържането на вода се дължи на пиенето на твърде много от нея и това няма нищо общо с това. Напротив, минимумът, препоръчан от здравните специалисти за добра хидратация на тялото, е 1,5 литра на ден. Важното и което малко хора знаят е, че независимо откъде идва нашата вода, тя трябва да бъде слабо минерализирана. За да направите това, уверете се, че етикетът показва "сух остатък при 180 ° C ”по-малко от 100 mg в идеалния случай и до максимум 300 mg. Защо? Тъй като водата, която е твърде натоварена с минерали, износва бъбреците и води до сериозна дисфункция на последните. От своя страна пия Мон Руко и няколко Монкалм главно. Също така предпочитам хладки или топли напитки (особено не водата, излизаща от хладилника!), Което значително улеснява храносмилането на купата с храна.

Също така трябваше да се придържам към разумен дневен прием на Кафе, т.е. 2 чаши максимум 😐. Всъщност големият парадокс на кафето се крие в неговите диуретични свойства (които насърчават производството на урина), но също така ... дехидратиращо .

Храня се последователно

За да помогна на бъбреците в ролята им на филтрация и елиминиране, лимфата, както и черния дроб (за мазнини), включвам колкото е възможно повече в храната си източване на съставките:

  • растения: зелен чай, ливаден сладур, глухарче, липа от белина, коприва, репей, магданоз, гинко, червена лоза, черешови стъбла.
  • плодове и зеленчуци: цитрусови плодове (със специално споменаване за лимон 😉), касис, ананас, диня, артишок, копър, черна ряпа, краставица, целина, аспержи, праз, лук.

Повечето от тези храни често имат антиоксидантни, пречистващи или храносмилателни свойства, което също ме устройва 🙂

Аз също се научих яжте по-бавно и в малки количества. По този начин съхранявам по-малко и знам по-малко за хитовете след лентата pra

The сол задържайки водата, трябваше да прегледам и дневната си доза 😐

Говорейки за солта обаче, има и добрите: минерални соли. Калий и магнезий по-специално. Те имат леко диуретично действие върху организма. Те се намират по-специално в интересни количества в банан, киви, авокадо, леща, магданоз и сушени плодове. Всички съставки, които консумирам много редовно 🙂