Измъчван от неправилна стойка Може да се противопостави! Диван
Още на училищните прожекции лекарите се натъкват на много вродени или придобити гръбначни и ставни оплаквания. Не само онези, които водят заседнал начин на живот, но и младите хора, които постоянно се мотаят на смартфоните си, все по-често се оплакват от болки във врата и гърба. Не е изключено да се борите и с някакъв - умерен или по-тежък - проблем с гръбначния стълб, който приемате почти естествено, така че може дори да не търсите решение на проблема. С помощта на Центъра за гравитационна съвместна клиника събрахме най-често срещаните статични промени, за да се справим с тяхната тежест и последици.
Гърбав гръб
Изпъкналият гръб е не само естетически проблем, но рано или късно той е придружен от болка. Поради прегърбената поза гърдите стават в постоянна позиция на издишване, мускулите му се свиват, мускулите, приближаващи се и издърпващи рамото, отслабват, а коремната кухина се компресира, което допълнително засилва влошаването на дихателната функция - обяснява физиотерапевтът Река Секели, физиотерапевт. Ако имате изпъкнал гръб с оплаквания, може да подозирате вродена болест на Scheuermann (остеопороза на гръбначния пластир), болест на Бехтерев или дори остеопороза, така че трябва да се консултирате със специалист, за да поставите точна диагноза.
Лезията може да се отстрани със специална физиотерапия, състояща се от корекция на таза, укрепване на мускулите и разтягане и упражнения за увеличаване на обема на дишането, но упражнения за разтягане, които укрепват мускулите на гърба, могат да се изпълняват и у дома с гимнастическа топка или ролкова гъба.
Накланящ се басейн, седалище
Основата на добрата стойка е стабилната тазова поза. В изправено положение е нормално тазът да се наклони леко напред по оста, свързваща главите на бедрата, докато в седнало положение това накланяне е практически премахнато. След това тялото се натоварва от тазовите кости не към бедрените кости, а към ишиаса. За съжаление, повечето от тях дори тогава не зареждат басейна си правилно, защото не седят на клубените си, а по смешен начин върху гръбнака си, казва Река Секели. Правилното накланяне и стабилност на таза е възможно благодарение на хармоничното сътрудничество на определени мускулни групи: при накланяне напред мускулите на тазобедрения флексор се свиват, а мускулите на напрежението в бедрата отслабват и се удължават. Когато басейнът е наклонен назад, се прави обратното. Ако балансът на тази противоположна мускулна функция е нарушен, съвместната тазова физиотерапия, йога упражненията и тренировките за гръбначния стягащ мускулна група могат да възстановят, че тазът е стабилен и гръбначният стълб е добре натоварен. Например огнище или т.нар упражнява хиперфлексия.