Измамете движението в ежедневието!
Нямате време да тренирате? Ето как да изстискате за един час упражнения на слънце, изгаряйки до 400 калории, без дори да включите трениращите си!
Споделете тази статия
7 часа: Укрепване преди душ
Не мечтайте само колко добре би било да се движите сутрин, преди работа, възползвайте се от празните минути, за да събудите и мускулите си. Това е като се облегнете на стената в банята няколко пъти. Поставете ръцете си на ширината на раменете, огънете лактите, приближете лицето си до стената, след което изтласкайте ръцете си с ръце. След две минути ок. Можете да изгорите 11 калории.
7:30: Малка закуска плюс
Ако закусвате, което отнема време за приготвяне, направете пробиви, докато чакате. След три минути ок. Можете да изгорите 32 калории.
8 часа: Трениране на корема
Дори подкупването в сутрешното задръстване може да бъде полезно, ако искате да получите плосък корем до пристигането на лятото. Следващия път, когато не се движи бягаща пътека, дръпнете корема си и го задръжте здраво за десет секунди. Седите удобно, звучи радиото, така че може ли тренировката да е още по-лесна?! След шест минути прибл. Можете да изгорите 26 калории.
11:00: Сутрешен енергиен тласък
Справете се със сутрешния застой, като поставите малка възглавница или стрес топка между двете си колена и стиснете здраво бедрата си в продължение на десет секунди. След пет минути ок. Можете да изгорите 26 калории.
13:00: Слезте до обяд!