Измамата с високо протеинова диета!
Планирате ли да се впуснете в диета с високо съдържание на протеини, за да отслабнете бързо? Избягвайте измамата! Не работи ! По-лошото е, че е опасно за вашето здраве. Ще обясня защо.
Диети с високо съдържание на протеини: как работи ?
Знам, че с наближаването на ваканциите в края на годината, много от вас все още се придвижват към този вид диета за бързо отслабване, за да бъдат на върха на семейството ... Вече 12 години правя това работа, уверявам ви, че съм имал много препоръки в тази посока !
Известна от д-р Пиер Дюкан (изгубил медицинското си звание в процеса! Ще разберете по-добре защо по-късно ...), високо протеиновата диета е една от най-известните диети в света. Но какво точно е това ?
Принципът
Както подсказва името, принципът е прост: яжте протеини, протеини и повече протеини, дори ако това означава, че граничи с предозиране! Диета, съставена от 30% протеини и дори до 40-50% за известната диета на Дюкан, общият излишък! По принцип ядем постно месо, птици, риба, морски дарове, яйца в изобилие.
Тази диета обикновено се разделя на 4 фази:
- Фаза на атака: период от 1 до 10 дни, през който диетата се състои само от протеини (пилешки гърди, яйца, риба, 0% млечни продукти)
- Круизната фаза, по време на които се въвеждат зеленчуците (кралски!)
- Фазата на консолидация: 10 дни консолидация за загубен килограм. Плодовете, сиренето и някои скорбялни храни намират място в чинията
- Фазата на стабилизиране: обратно към нормалното. Всички храни са разрешени отново с 1 ден седмично 100% протеин
Високи протеини = опасност
Добре, така че можете да си представите, аз не ви давам тази информация, за да ви насърча да се впуснете в такава диета, а за да ви запозная с опасностите от нея! Тази диета е пълна аберация: как можете да премахнете плодовете и зеленчуците от чинията си ?! Това не означава нищо! Къде са фибрите, витамините, антиоксидантните минерали, необходими за нашето здраве и енергия ?
Протеин във феноменални количества
И дори не говоря за феноменалните количества протеини, напълно декорелирани от здравните препоръки ! Не забравяйте, че хората се нуждаят само от 10-15% протеин! Ние сме на светлинни години от балансираното хранене и човешките нужди! Ходим по главата !
Това прекомерно консумиране на протеини не е без последствия за нашето тяло и особено за нашите бъбреци. Това е така, защото диетите с високо съдържание на протеини са склонни да увеличават калция в урината, за да компенсират киселинността, причинена от излишния протеин. Резултат? Бъбреците са подложени на огромно напрежение, което може да доведе до образуването на камъни в бъбреците.
Поглъщането на такива количества месо е вредно и за вашето сърдечно-съдово здраве, но и за костите ! Защото, за да компенсира този много подкисляващ режим на хранене, тялото трябва да използва своя минерален резерв: костите ! Това води до деминерализация на костите ! Накратко, общо ! И да, всичко това само за високо протеинова диета ....