Измамата като движение на тренировъчни принципи и техники, Културизъм и културизъм
В буквален превод от английски „измама“ означава „измама“ и по същество това определение е правилно. За да разберете как се използва измамата, помислете за класическо упражнение в арсенала на културистите - стоящи къдрици с щанга. В началния етап на движение щангата е в спуснати ръце, хватът на ръцете върху щангата е такъв, че дланите „гледат“ напред. От изходна позиция щангата се издига до нивото на раменете и то не по права линия, а сякаш по дъга.
Може би измама в това движение нямаше да е необходима, ако не беше силата на гравитацията. Факт е, че началният етап на движение - от долното положение до точката, в която лентата на пръта е под ъгъл от около 90 градуса спрямо тялото, се преодолява относително лесно.
Горна - от вече споменатата точка до горната позиция, когато щангата достигне нивото на брадичката - също. Така спортистът е принуден да положи максимални усилия, за да преодолее тази много „мъртва“ точка. Ясно е, че извършването на упражнение преди „отказ“ по „чист“ начин, тоест без измама, да речем, в 8-10 повторения, ще означава способността да се преодолее „мъртвата“ точка 8-10 пъти. Невъзможността за преодоляване на „мъртвата” точка за 9-ти или 11-ти път не означава, че напълно сме заредили бицепса - в долната или особено горната фаза на движението те все пак биха могли да работят и да работят.
Как да накараме мускулите да продължат да работят в тези фази? Що се отнася до долния раздел, тук частичните повторения могат да ни помогнат. Но какво ще кажете за върха? Отговорът се крие на повърхността: като дадем ускорение на щангата поради връзката с работата на гърба и краката, ние сме в състояние да преминем "мъртвата" точка в още няколко повторения и по този начин да дадем на бицепсите много по-голямо натоварване . Това е много прословутата „измама“, тоест измама.
Твърдо вярвам, че колкото повече тежести вдигаме, толкова повече мускулите ни. Това е физика. Следователно измамата е чудесна възможност за драстично увеличаване на работното тегло и по този начин допълнително увеличаване на стреса при тренировка.
Мисля, че измамата може да се нарече тренировъчен принцип, а по-скоро е нещо, което е присъщо на самото човешко тяло. Това е естествената му реакция на екстремен стрес и няма разлика между аматьор и професионалист. И двамата без подканване, без четене на методическа литература, достигнал границата, започва да помага на работещия мускул с цялото си тяло, само за да направи още едно допълнително повторение в подхода.