Измама с шоколад - аз съм доказателството, че здравословният начин на живот не изключва лека закуска
Толкова пъти сте чували „Шоколад или измама!“ В американски филми. ред не е нов. На Хелоуин деца в костюми се разхождат из квартала с надеждата да ги изненадат с множество сладкиши. Тогава, разбира се, можем да видим и колко са дебели чуждестранните младежи и възрастни. Може ли да е връзка? Би ли било задължително затлъстяването по време на закуска или можем да намерим баланс? Ключът: всичко в умерени количества!
Размених тестени изделия, бял хляб и традиционни гарнитури и вече повече от десетилетие ям много зеленчуци и плодове. Разбира се, сладките също не могат да бъдат пропуснати, но със здравословни съставки и 3-4 пъти седмично спорт, поддържам формата и теглото си.
Фитнес и личен треньор Ката Турчан също вярва, че пробата, донесена от дома и детството, е една от най-важните. „Носим със себе си любов към спорта, както и модел на здравословно хранене.“ Като дете не получи шоколад, но яде повече плодове. Той не е развил навик да яде сладко, така че не е нужно да се борите с него като възрастен, за да го спрете.
Тези, които не искат да наддават на тегло, могат да ядат шоколад до веднъж седмично в така наречения „наказателен“ ден.
Ако предпочитаме зеленчуци, месо, обезмаслени млечни продукти в храната си, можем да закусваме в малки количества. Трябва обаче да се избягват мазните, сладки храни като хляб и тестени изделия. Освен това се препоръчват 3x1 часа упражнения на седмица, вече можете да се развивате добре с него и ние ще намерим радост в това от първите успехи. “
Мотивационни графики - така тялото ви може да се промени от редовното бягане
Колкото и да сме, има толкова много начини, по които телата ни реагират на редовно движение. Много хора биха искали да мислят, че бягането - най-простият спорт - и след това отслабването става мълниеносно, но точно както бягането не е толкова лесно, колкото си мислим, отслабването не е гарантирано. Не е нужно веднага да закачате новозакупените маратонки под ъгъл. Изграждайки умело програмата за упражнения, те успяха да постигнат впечатляващи резултати. Просто погледни!