Излишно събуждане Тези храни ви пречат да спите

Много хора страдат от безсънни нощи. Причините за това могат да бъдат много: кръжене на мисли, неотложни притеснения, неразрешени конфликти. Но също и храненето. Това може да изиграе основна роля в причиняването на т. Нар. „Безсъние“, т.е. нарушения на съня.

храни

Причините за това могат да бъдат различни по характер. „Винаги е характерно, че проблемът не се отнася само до нощта, но все повече натоварва ежедневието и се превръща в 24-часов проблем“, казва „Клиниката по медицина на съня“. Една от причините за нарушения на съня може да бъде храната, която ядете преди лягане.

Храни, които не трябва да ядете, преди да заспите

В допълнение към психически и физически заболявания, лекарства или внезапен стрес, диетата също може да ви попречи да заспите. Според експерта по хранене Хайдрун Шуберт пред Focus Online, следователно не трябва да ядете следните храни вечер:

Открийте здравословни рецепти от Франкония

    Салата/Зеленчуци (сурова храна като цяло): Стомашно-чревният тракт трябва да смила маруля, превръзки, които съдържат киселина и сурови зеленчуци по много трудоемък начин, т.е.разграждат ги. Това струва енергия. Фактическата фаза на съня се забавя и не идвате да си почивате.

Чай: Кофеинът ви събужда. Психоактивното вещество се съдържа не само в кафето, но и в чая. По-специално черният чай, но и зеленият чай, съдържа доза, която не бива да се подценява, която може да забави или предотврати заспиването.

Чили/джинджифил: Алкалоидът "капсаицин" причинява топлина. Това от своя страна води до излишно висока телесна температура и може да доведе до нарушения на съня. Затова лютите подправки трябва да се избягват с вечерна закуска.

Шоколад: Съдържа растителното вещество "теобромин", което има ефект, подобен на кофеина. Делът на това е по-висок при черния шоколад, отколкото при пълния млечен вариант.

  • Женско биле: В женско биле също растително вещество осигурява потенциал да остане будно. "Глициризин" влияе върху баланса на сол и вода. Това повишава кръвното налягане.
    • Съвет за книга: Спете за 5 минути - решете проблемите със съня

    Ако нарушенията на съня никога не свършат, важно е да се потърси професионална помощ: „По принцип е важно да говорите с вашия общопрактикуващ лекар за факта, че имате нарушение на съня“, препоръчват експертите от университетската болница в Ерланген в Централна Франкония. Ако има специфично нарушение на съня, то може да бъде изследвано в медицински център за сън.

    Ако следвате тези съвети, вероятно ще можете да заспите по-добре.

    * Забележка: В редакционния екип ние винаги търсим страхотни предложения и полезни продукти за нашите читатели - за неща, които ни вдъхновяват и изгодни оферти, които са твърде добри, за да бъдат игнорирани. Връзките, предоставени в тази статия и маркирани със символ на количка за пазаруване или звездичка, са така наречените партньорски връзки/рекламни връзки. Ако кликнете върху една от тези връзки и пазарувате над нея, получаваме комисионна от дилъра. За вас това не променя цената. Нашата редакционна отчетност е по същество независима от съществуването или размера на комисионна.