Излишно движение - 1
От 10-милионното население на Унгария 5 милиона 400 000 са с наднормено тегло или с наднормено тегло!
Ако сте един от тях, със сигурност ще се чудите как можете да се отървете от излишните килограми (поне се надявам). Всички говорят за обхвата на изгаряне на мазнини, бягане и аеробни движения, дългосрочно равномерно натоварване. Но никой не говори за факта, че ако решите да се застъпите за него днес, няма да имате 40 минути на елиптичния тренажор или че той така или иначе вече е смазан. ставите и гръбначният ви стълб могат да бъдат сериозно повредени, ако започнете да бягате без основи!
Бих искал да подходя към въпроса от малко по-различен ъгъл.
Население с наднормено тегло в Унгария през 2015 г.
Какви са последствията? Какви заболявания се причиняват от затлъстяването, наднорменото тегло?
Нека видим, без да претендираме за изчерпателност, какви са рисковите фактори за затлъстяването:
- Хипертония: с увеличаване на телесното тегло се натрупва мастна тъкан. Мастната тъкан изисква същото количество хранителни вещества като всяка друга тъкан, така че кръвоносните съдове трябва да носят повече кръв. Колкото повече кръв се транспортира, толкова по-голямо е налягането върху стените на кръвоносните съдове, толкова по-високо е кръвното налягане.
- Диабет: голямото количество мастна тъкан в организма го прави нечувствителен към инсулин, така че захарта (тъй като не може да бъде включена в клетките) остава в кръвта и повишава нивата на кръвната захар.
- Коронарна болест на сърцето: поради прилепване на мазнини по стените на кръвоносните съдове, кръвоснабдяването на органите намалява, което в най-лошия случай води до инфаркт.
- Удар: кръвоснабдяването на мозъка може да бъде намалено по същата причина, така че хората със затлъстяване са по-склонни да получат инсулт.
- Кост и артрит: по-голямото телесно тегло натоварва повече ставите, уврежда хрущяла, който покрива ставната повърхност, и причинява болки в ставите. Основно гръбначния стълб, бедрата, коленете на засегнатите части на тялото.
Защо не започнете промяна в начина на живот, като бягате?
Първата и основна причина е, защото тялото ви вече е претоварено от наднормено тегло. Сърцето, съдовата система, гръбначният стълб и ставите са натоварени. Най-важният аспект при започване на движение е градацията.
Истината, колкото и да е депресиращо, е, че който е с наднормено тегло и не се е движил дълго време, е почти наясно, че мускулите на гръбначния стълб са слаби. Имам предвид малките дълбоки мускули до гръбначния стълб, които са отговорни за стабилността на багажника, релефа на гръбначния стълб. Ако са слаби, всички товари ще ударят гръбначния стълб, дисковете. Боли ме кръста, ами бедрата.