Излишните плодове сериозно увреждат здравето и фигурата ви! Андреа Райку
Плодовете са част от здравословната и балансирана диета, но те също трябва да се консумират умерено. Излишъкът от плодове, както всеки излишък, намалява устойчивостта на организма към болести.
Харесваме плодовете, те са невероятни източници на антиоксиданти, витамини и минерали. Те също така съдържат важни фитонутриенти, които могат да предотвратят ускореното стареене, пише nutriliving.com и развитието на сериозни заболявания в организма. Но излишъкът от плодове прави приблизително същото, може да причини сериозни заболявания в организма.
Изберете по-малко сладки плодове, силно оцветени плодове в червено, синьо, лилаво, оранжево, жълто, зелено. Яжте плодове като такива, не в комбинация с храна и храни, защото те се различават по време на храносмилане и плодовете ферментират.
Излишъкът от плодове също означава излишък на захароза и глюкоза
Понякога всичко, което е твърде много, става вредно, дори когато става въпрос за плодове. Въпреки че съдържат предимно фруктоза, която не повишава бързо нивата на кръвната захар, плодовете също съдържат захароза и глюкоза. Точно като захарта. Двете, захароза и глюкоза, бързо повишават кръвната захар. Следователно твърде много плодове водят до повишена кръвна захар и хормонални нарушения и нарушения на теглото.
Защо да избираме зелени банани
Съдържанието на захар в плодовете се различава. Например плодовете са с ниско съдържание на захари и богати на хранителни вещества. Изберете годжи плодове, боровинки, къпини, ягоди, ако искате нещо сладко, здравословно и без много калории. Ако харесвате банани, уверете се, че ядете плодове с по-зелен връх и без петна. Такъв банан има почти половината от калориите в сравнение със зрелия банан.
Що се отнася до ябълките, изберете зелените, ако искате плодове без много захар.
Също така плодовете с ниско съдържание на захар са: авокадо, лайм, лимон, грейпфрут, папая, праскови, сливи и горски плодове.
От друга страна, най-сладките плодове са фурмите, гроздето, ананасът, мангото, черешите.
Избягвайте излишните сушени плодове, защото те са изключително богати на захари, особено ако спазвате диета!
Съвети! Не си създавайте навик да пиете натурални плодови сокове! Може да изглежда добре за здравето, като се има предвид голямото количество витамини и минерали. Но ако се замислим за количеството захар в съдържанието, нещата стоят точно обратното.
Не яжте повече от три порции плодове на ден и ако искате да отслабнете, препоръката на диетолозите е да се ограничите само до два плода на ден и три зеленчука.