Излишните килограми ви заблуждават Храни за отслабване
Някои храни, които се популяризират като здравословни и които обещават да ви помогнат да излезете победител в битката с излишни килограми, могат да се окажат истински врагове, които ще ви накарат да чакате дълго, докато загубите най-много 1 килограм.
Ето списък с храни, които могат да ви заблудят
Закуската е много важно хранене - тя може или да направи деня ви, или да го разбие. Това важи за здравето, но и за фигурата, защото обилната закуска ви държи сити за дълго време и вие ще запазите желанието си далеч. Ето защо не е разумно да консумирате нискомаслено кисело мляко. Заедно с мазнините елиминирайте високия прием на хранителни вещества, които ви предлага киселото мляко. Нещо повече, много обезмаслени кисели млека съдържат много изкуствени подсладители, които имат приблизително същата роля като захарта - стимулира усещането за апетит и колкото повече ядете, толкова повече жадувате за повече въглехидрати и други храни, изобщо неблагоприятни за фигурата.
Изберете обикновено кисело мляко с 2% мазнини или гръцко, ако искате да е нискомаслено, а плодово кисело мляко можете да получите, като добавите няколко чаени лъжички мед към обикновеното кисело мляко, без да се притеснявате за високия калориен прием, който би ви дал закупената.
Богат източник на калий, бананите са идеалният плод за здраве и балансирана диета. Проблемът е, че един банан съдържа до 110 калории и 12 грама захар. Ако имате навик да ядете банан всеки ден, можете да сте сигурни, че фигурата ви ще бъде сериозно загубена. Това може да доведе до наддаване на тегло до 5 килограма само за една година.
Овесени връзки
Тези зърнени култури се считат за идеални за значително понижаване на холестерола. Но малцина се чудят какъв е всъщност калорийният им прием. Една купа овесени трици всеки ден води до излишък до 420 калории и ви кара да наддавате за година около 18 килограма. Ето защо се препоръчва тези зърнени храни да се ядат на закуска и да заместват всяка друга храна, т.е. не е нужно да ядете нищо друго. В този случай купа овесени трици има излишък от 220 калории и увеличава теглото ви с 10 килограма.
Дори да имат висок прием на здравословни мазнини, редовната порция може да съдържа до 170 калории и само 6 грама протеин. Консумирани ежедневно, бадемите ви карат да наддавате около 7 килограма за една година.
Определено сте забелязали по рафтовете на полуприготвения супермаркет за смути. Тези напитки са идеални за високия прием на витамини, минерали и други здравословни хранителни вещества, но могат да съдържат и много захар, калории и мазнини. Следователно трябва да се уверите, че плодовете на етикета също се намират във вашата напитка. Тъй като това може да бъде малко трудно да се контролира, най-добре го направете сами, като смесите желаните плодове и зеленчуци с нискомаслено мляко. Избягвайте смутита с шоколад или плодов сироп.
Диетични сокове
Въпреки че имат по-малко захар и по-малко калории от нормалната версия, тези сокове могат да ви предпазят от загуба на тегло. Изследване преди година показва, че хората, които пият поне два диетични сока на ден, са забелязали увеличение на талията до шест пъти.
Въпреки че специалистите не знаят точно причината, смята се, че сладкият вкус може да стимулира усещането за апетит. Когато тялото усети този вкус, очаква определен калориен прием и тъй като това не се случва в случай на диетични сокове, създава дисбаланс, който може да доведе до наддаване на тегло. Мозъкът прави разлика между истинска и изкуствена захар и когато му дадете повече от втората опция, която не го удовлетворява, той ще жадува за все повече и повече истинска захар. Така се раждат желанията, на които няма да можете да устоите.
С много по-нисък прием на мазнини от чипса, гевреците също не са полезна алтернатива за фигурата. Това е така, защото те нямат хранителна стойност и най-често се правят от рафинирано брашно, което бързо се превръща в глюкоза, внезапно повишава нивото на захарта и ви кара да искате още и още. Диетичните също са по-добри, не съдържат протеини и са чисто въглехидрати.
Ако дори не можете да помислите да се откажете от тях, можете да ги ядете в комбинация с храни с високо съдържание на протеини и мазнини, като ядки.
Майонеза с ниско съдържание на мазнини
Въпреки че съдържа по-малко мазнини и калории от нормалната версия, той е висок източник на химикали и натрий и съдържа много по-малко здравословни мазнини, полезни за отслабване.