Излишните калории, как това означава хранителна област
Излишните калории, как се има предвид това?
на Лазар Ангелов »09 ноември 2012 18:33
И ако говорите за добавяне на калориен излишък от 0-500 калории към основното си изискване, това означава, че НАИСТИНА трябва да консумирате 500 калории повече, отколкото консумирате, или това е просто насока и предпазна мярка, за да попаднете наистина в калорийния излишък, защото вие да, не 100 процента знаят колко калории изгаряте на ден
Re: Излишните калории, какво означава това?
на Whey_man »09 ноември 2012 19:37
Re: Излишните калории, как се има предвид това?
на H_D »09 ноември 2012 20:27
"Факт: В приложните науки като упражнения и хранене, изследванията и практиката вървят ръка за ръка - не можете да оптимизирате едното без другото. Изследователите, които отхвърлят практическия опит, и практикуващите, които отхвърлят научните доказателства, служат само за ограничаване на усилията за постигане на най-добрите възможни резултати и в крайна сметка причиняват несправедливост на терена. "
Брад Шьонфелд
Re: Излишните калории, как се има предвид това?
на MTK81 »09 ноември 2012 20:39
Син глупости, излишните калории не означават увеличаване на мазнините!
тялото ви има т. нар. дневни калории, което означава толкова и толкова калории, за да запази масата, която в момента носи със себе си.
Ако сега добавите около 300-500kcal + силовата тренировка, тогава тялото ще използва този излишък за изграждане на мускули. ако излишъкът е по-голям, останалото се съхранява под формата на мазнини.
ако излишъкът е по-малък или ако не се случи нищо друго или намалите масата.
Re: Излишните калории, как се има предвид това?
на Вашият D3STINY »09 ноември 2012 г. 20:45
MTK81 написа: Син глупости, излишните калории не означават увеличаване на мазнините!
тялото ви има т. нар. дневни калории, което означава толкова много калории, за да запази масата, която в момента носи със себе си.
Ако сега добавите около 300-500kcal + силовата тренировка, тогава тялото ще използва този излишък за изграждане на мускули. ако излишъкът е по-голям, останалото се съхранява под формата на мазнини.
ако излишъкът е по-малък или ако не се случи нищо друго или намалите масата.
това !
тялото трябва да се "чувства добре" и да има повече енергия, отколкото е необходимо, за да изгради мускули, които изразходват много енергия.
Re: Излишните калории, какво означава това?
на BenniDeadlift »09 ноември 2012 20:49
За да го направите още по-точен:
Основна скорост на метаболизма (от какво се нуждае тялото, за да поддържа жизнените си функции)
Общ оборот (каква допълнителна енергия е необходима, повдигането на бутилка с вода е достатъчно и сте консумирали повече енергия от основния метаболизъм. Това включва и силови тренировки)
Излишни калории = Всичко, което консумирам повече от общите ми продажби
Ако добавя само толкова калории, колкото е общият оборот, има баланс. Така че ще бъде трудно да се изгради мускул в дългосрочен план, защото тялото в даден момент вече няма да се стреми да увеличава мускулната маса, без да бъде снабдено с необходимите допълнителни калории.