Излишни ли са сесиите с темпо?

Форумът по триатлон и дуатлон.

октомври 2018

  • Непрочетени съобщения
  • Теми без отговор
  • Активни теми
  • Търсене

Безполезни ли са темповите сесии ?

Re: Не са ли необходими сесии за привличане ?

Съобщението не е прочетено от Лош плувец »23 октомври 2018 13:34

sebjaja написа: ↑ 23 октомври 2018 10:50 Наистина има разлика между вашия VMA и вашия PR на 10.
Имам PR в 39'45 "от 10 и VMA в 18, последно преброяване.

Трябва да работите с темпото от 10 км, за да увеличите способността си да държите. (2 до 3 пъти по 10 'например)
Моят треньор ме накара да го направя и трябва да призная, че в продължение на 1 година, в която работих това, резултатите се усещат

Re: Излишни ли са сесиите за привличане ?

Съобщението не е прочетено от Жулиенкол »23 октомври 2018 13:41

PoorSwimmer написа: ↑ 22 октомври 2018 г. 17:36

Интервал, малко по-бърз от планирания хронометър ?
Много съм далеч от това да бъда толкова бърз, но се стремя към 4 '/ км при 10, правя фракционно боулдъринг (3'15 за 12x200 например.)

Някъде има проблем, или се стремите към 40 'на 10 км и в този случай разделянията ви са твърде бързи (трябва да сте около 3:35 на вашите 200) или сте способни на по-малко от 40' (между 36 ' и 37'30 за някой, който навърши 200 в 3:15).

Лично аз мисля повече за първия вариант, следователно липсата на напредък (твърде бързото обучение може да има обратен ефект)

Всичко зависи, казах 3:35, защото вие казвате, че се целите на 40 'над 10 км, така че екстраполирам, че имате MAS, който ви позволява да направите това около 17, 17,5 км/ч, но не знам. Мисленето ми беше по-скоро в смисъл, че да правиш сесия 12x200 в 3:15, за да се прицелиш за 40 минути, не е логично, или се целиш по-малко, или тренираш твърде бързо.

Най-доброто е да измерите MAS или поне да го изчислите с тест и след това да работите върху темповете, които са резултат от него, с възстановяванията, които вървят добре.

Re: Не са ли необходими сесии за привличане ?

Съобщението не е прочетено от Лош плувец »23 октомври 2018 13:49

juliencol написа: ↑ 23 октомври 2018 10:13

Някъде има проблем, или се стремите към 40 'на 10 км и в този случай вашите разделения са твърде бързи (трябва да бягате около 3:35 на вашите 200) или сте способни на по-малко от 40' (между 36 и 37'30 за някой, който навърши 200 в 3:15).

Лично аз мисля повече за първия вариант, следователно липсата на напредък (твърде бързото обучение може да има обратен ефект)

Всичко зависи, казах 3:35, защото вие казвате, че се целите на 40 'над 10 км, така че екстраполирам, че имате MAS, който ви позволява да направите това около 17, 17,5 км/ч, но не знам. Мисленето ми беше по-скоро в смисъл, че да правиш сесия 12x200 в 3:15, за да се прицелиш за 40 минути, не е логично, или се целиш по-малко, или тренираш твърде бързо.

Най-доброто е да измерите MAS или поне да го изчислите с тест и след това да работите върху темповете, които са резултат от него, с възстановяванията, които вървят добре.

Re: Не са ли необходими сесии за привличане ?

Съобщението не е прочетено от матафан »23 октомври 2018 13:52

Re: Не са ли необходими сесии за привличане ?

Съобщението не е прочетено от Жулиенкол »23 октомври 2018 14:32

Всъщност, ако VMA се измерват и 10-километровите пъти не съответстват на това, което може да се направи "като цяло", има проблем някъде в обучението. Това, което казвам, е, че VMA могат да бъдат надценени (често в случая).