Излишни килограми как да си възвърнете здравословното тегло; Д-р Добър
Излишни килограми: как да си възвърнете здравословното тегло
За да отслабнете 2-3 кг, натрупани по време на затвора и да си възвърнете лятна фигура, изкушението е страхотно да приемете ограничителна диета с бързи ефекти. Много лошо решение, предупреждава Рафаел Груман, диетолог-диетолог, който пледира за нежно ребалансиране на диетата си.
Чувствахте ли се по-леки, откакто възвърнахте свободата да идвате и си отивате? И все пак повече от един на всеки двама французи са качили средно 2,5 килограма по време на задържането, според проучване на Ifop, проведено за хранене на Дарвин.
Не се паникьосвай ! Стресът, заседналият начин на живот, лека закуска и необходимостта да се отдадете на малки удоволствия естествено претеглят везните.
С наближаването на лятото искате да възвърнете здравословното си тегло. И си прав, колкото повече оставяш да се утаяват излишни килограми, толкова по-трудно ще бъде изхвърлянето им.
Решението не е да се подлагате на суха диета, която е отговорна за известния ефект "йо-йо", предупреждава нашият експерт, Рафаел Груман, диетолог-диетолог, а да се научите да балансирате диетата си, за да продължите да се наслаждавате. Без да изпадаме в диктатурата на тънкостта ...
За нулиране
Работа от разстояние или техническа безработица, вашият ритъм на живот е нарушен през 2-те месеца затвор. За да отслабнете, е важно да намерите по-редовно време на хранене, но също така да си лягате. Храненето в относително фиксирано време помага да се възвърне чувството на глад и следователно да не се закусва. Ако сънят ви е нарушен, чувството ви на глад може да се увеличи, тъй като хормоните, участващи в чувството за ситост, също не са в ред.