Излезте по пътя към фитнеса! ръководството на световен шампион
Излезте по пътя към фитнеса! - насоките на световен шампион
Интервю със световната шампионка по фитнес Доротя Немет
Доротя Немет, двукратна световна шампионка по фитнес, европейска шампионка, шесткратна унгарска шампионка, не вярва в моментални чудеса, само в упорита работа с търпение и постоянство, но не смята, че здравословният начин на живот означава самосъжаление.
На 11-годишна възраст стартирахте детски фитнес в асоциация „Александра Берес“ и днес можем да почитаме международния съдия на асоциацията WBPF и лидера на фитнес отдела. Как се е променил светът на фитнеса и къде се е изместил през последните години?
С гордост можем да кажем, че спортът напредва добре, защото за щастие, спортният, годен вид става все по-модерен и все повече хора осъзнават важността на здравословния начин на живот, независимо дали е ежедневен или състезателен. Популярната категория Fitmodel е създадена преди няколко години, където вместо висока мускулна маса те очакват спортна, гореща, момичешка визия със заоблени форми. Много хора искат да изглеждат като тези момичета и да се състезават в състезания. В резултат броят на състезателите се е увеличил десетократно за няколко години.
В момента подготвяте Моника Казари за Световното първенство на WBPF в Тайланд. Разкажете ни за съвместна работа!
С Мони започнахме работа преди около две години. Той просто дойде при мен, че иска по-спортен живот до колежа. Мони е специална красавица, така че още през втората седмица започнах да ровя за нея, че трябва да се опита в състезание и след няколко седмици на размисъл тя ни каза да прекъснем. Първият му състезателен сезон беше миналата пролет, където той вече спечели категорията за търсене на таланти, а след това беше и в топ 3 на европейското първенство. Изглеждаше като голям талант, но отне време да изгради качествени мускули, така че пропусна есенния сезон. След това завърши колеж, но междувременно тренирахме постоянно и набрахме толкова много мускулна маса през този пролетен сезон, че победи цяла Европа. Той е абсолютен шампион на Унгария, което означава, че е спечелил и състезанието, където са стартирали шампионите от осем категории. След това дойде ЕК и сега се отправя към Световното първенство в Тайланд. Все още имаме три месеца, за да усъвършенстваме пропорциите и детайлите.
Какви са шансовете на унгарските състезатели да стартират?
Ние, унгарците, сме особено добри, можем да делегираме качествен отбор на световното първенство, от което почти всяка година носим специалната награда на най-успешния женски отбор, но поне трябва да разчитаме на нас в първите три. Това е голяма дума, защото за нашата малка нация ние се състезаваме със страни като близо 70-милионния домакин на Световното първенство на Тайланд тази година, и въпреки че започваме само с няколко, винаги успяваме да завършим на преден план.
На кого или на кого се дължи всичко това?
Каква е причината за това?
От една страна, самите любители на фитнеса са склонни да се „прехвърлят” в подходящия модел след известно време, защото вече не искат да учат хореографии и да практикуват по няколко часа на ден. Мисля, че те най-вече губят мотивация, защото са имали достатъчно наранявания или защото с времето става все по-трудно да се поддържа гъвкавост, гъвкавост и динамика. От друга страна, досегашната структура на състезанията също не подкрепяше много състезанията за възрастни. Например категорията, в която също печелих националното първенство пет пъти, на практика изчезна. Като ръководител на фитнес отдела на WBPF Унгария, бих искал да гарантирам, че възможно най-много хора продължават да се състезават на възраст над 16 години, а в асоциацията се опитваме да предоставим възможно най-много международни възможности за възрастни, включително в ежегодно европейско и световно първенство.
Какво друго смятате за своя мисия?
Работя в две основни области, откакто спрях да се състезавам. Единият е да подготвя състезателите: Обикновено имам 15-20 състезатели, които стартират всеки сезон и нови момичета се присъединяват към нас на всеки шест месеца. Една от мисиите ми е да предам всичките си знания на тези момичета и да отглеждам шампиони. Другата ми мисия е да помогна на хората, които се обръщат широко към мен, да направят промени в начина на живот. 90% от нашите гости не са конкуренти, те просто искат да бъдат по-здрави, да отслабнат, да се възстановят от заболяване или просто да го предотвратят. Искам да ги науча, че диетата и здравословният начин на живот не са самосъжаление.
Как виждате положението на децата?
Професионално мога да кажа, че детската секция на WBPF засега е в застой, тъй като се фокусираме върху възрастните, но определено бихме искали да пуснем система за детски състезания и в бъдеще. Като цяло вярвам, че трябва да започнем да спортуваме от млада възраст и да учим децата на основите на здравословния начин на живот, вместо да ги пълним със захар и бързо хранене. Аз самият отдавна тренирам детски фитнес и имах ученик, който на седем години вече беше с оранжева кожа и това е само защото се хранят с консервирани бързи храни, за които тялото ви не може да направи нищо . Разбира се, отглеждайки родители, ние отглеждаме и деца.
Защо да започнете промяна в начина на живот?
Доста примамлива цел е някой да се осмели да вземе линия дънки през следващата година, да се разхожда гордо по плажа и да не се налага да се увива във всякакви чаршафи, ако искате да стигнете до пламтящия щанд. Има и здравословен начин на живот, който ние за съжаление сме склонни да изтласкваме на заден план, но ако някой започне да се храни здравословно и не е задължително да тренира във фитнеса, но се занимава с някакъв спорт, това ще бъде много по-жизнено и просто ще се почувства по-добре. Обикновено оправданието е, че се уморяват от работа и нямат време, но мисля, че трябва да мислим обратното. Ако някой започне да упражнява и консумира правилните хранителни вещества, той също ще може да свърши работата по-добре и да види целия си живот по-позитивно. Просто ще се почувствате по-добре. Ето защо си струва да започнете.
Това беше голяма промяна и за теб. След като се отказахте от състезателни спортове, набрахте 30 килограма и след това възвърнахте най-добрата си форма с несравнима издръжливост. Какъв съвет давате на тези, които се чувстват напълно изгубени? Как да си върнем надеждата и да се помирим със себе си?
Винаги казвам, че нямам специални супер способности и не мога да ходя по вода. Моето тайно оръжие е комбинацията „търпение, никога не се отказвай и просто за това“. Ако някой го има, ще може да направи всичко. Моята история мотивира някого само докато седнем един срещу друг, обсъждаме и след това ставаме и се прибираме вкъщи, но ако нямате собствено чувство за успех след това, ще бъдете разочаровани и ще забравите за всичко това. С няколко основни правила и самодисциплина обаче можете да започнете на път и с малки стъпки усещането за успех и мотивация ще дойде без никакви чудеса, докато в крайна сметка не станете любител на фитнеса и вече не ви се налага да тренирате, но защото се справяте добре и качете. Вярвам в персонализирането. Всеки има различна цел и те не могат да се сравняват. Има такива, които вече са луди да имат малко „cucis“ на корема си, а има и такива, които искат да свалят 30 килограма, защото, да речем, имат проблем с щитовидната жлеза. Успех е и ако някой носи само 38 панталона вместо 40, ако е напуснал лекарството за инсулинова резистентност или ако току-що е станал европейски шампион. Всеки успех, с който трябва да се гордеем.