Алтернативи на авокадо 5 основни храни
Търсенето на алтернативи на авокадото е напълно оправдано. В крайна сметка популярната суперхрана има доста лош екологичен баланс. Представяме ви пет храни, които са също толкова съществени, но които не замърсяват околната среда толкова.
Алтернативи на авокадото - орехи
Авокадото е здравословно, но плодовете на авокадото се наричат замърсители. Домашните алтернативи, като ореха, са далеч по-екологични.
- Орехите също са много богати на здравословни ненаситени мастни киселини. Някои от тях дори се намират в по-големи количества в орехите, отколкото в авокадото.
- Друго предимство на орехите е, че можете да засадите орехово дърво в градината си и след това да го приберете сами.
- Друг аспект на ореховото дърво във вашата градина е украшението, което великолепната корона на дървото може да добави към вашия зелен рай.
Лененото семе като здравословна алтернатива на авокадото
Подобно на авокадото, ленените семена са известни и като суперхрана.
- Малките зърна носят точно толкова здравословни съставки, колкото и авокадото.
- В допълнение към многото омега 3 мастни киселини, които са полезни за вашата сърдечно-съдова система, лененото семе се класира и с много високо съдържание на фибри.
- Следователно малките зърна са не само здрави. Ленените семена също помагат за облекчаване на запека.
Ленено масло и рапично масло
Можете лесно да замените ежедневната порция авокадо, ако използвате здравословно масло за готвене и печене в кухнята.
- Рапичното и лененото масло са такива здравословни и екологични алтернативи на авокадото.
- И двете масла могат да бъдат получени чрез местно отглеждане и се считат за много добри доставчици на омега 3 мастни киселини.
Кестените - не само вкусни, но и много полезни
Особено през есента можете да се справите без авокадо и вместо това да използвате кестени.
- В допълнение към фибрите, кестените осигуряват много различни витамини и минерали, както и добра порция висококачествен протеин.
- Можете също така да приготвите кестени по най-различни начини - като супа, като зеленчук или като лека закуска.
- Съвет: Кестените във фурната са много вкусни и лесни за приготвяне.
Не регионална, но добра алтернатива - маслини
В тази страна маслините не растат. Отглеждането му обаче не е толкова вредно за околната среда, колкото авокадото. Транспортният път от Средиземно море също е много по-кратък.
- Маслините, подобно на авокадото, съдържат здравословни мастни киселини. Малките плодове също са много добри доставчици на калций.
- Между другото, има разлики между черните и зелените маслини. Черните маслини са узрели, а също и значително по-значителни, когато става въпрос за количеството на ненаситени мастни киселини.
Ако търсите алтернативи на картофите, ще ги намерите в следващата ни публикация. Представяме ви пет вкусни заместващи продукта.