Излезте от йо-йо капана С чревната диета до желаното тегло - книги
Поговорката „Една секунда на езика ви, цял живот на бедрата“ е познат термин за много хора, но не се отнася за всички. Някои могат да ядат всичко, което искат, и да не наддават на тегло. Особено тези, които безмилостно избягват всяко малко парченце шоколад, за да отслабнат поне няколко килограма, намират този факт за повече от разочароващ.
Анита Фрауолнър и Таня Браун, автори на книгата „Диетата на червата“, знаят решението на загадката: нашите черва. Дисбалансът между така наречените бактерии за угояване и отслабване може да доведе до упорито затлъстяване. Добрата новина: Тези бактерии могат да бъдат препрограмирани да бъдат „постни“. Със специални съвети за хранене и упражнения „чревната диета“ обещава здравословна загуба на тегло, като същевременно се избягва йо-йо капана.
Пост вместо йо-йо капан: Просто „препрограмирайте“ бактериите с чревната диета
Съдържанието на книгата е разделено на няколко раздела. В първата част читателят научава повече за червата и какво влияние могат да окажат определени бактерии върху нашето тяло и теглото ни. Той също така обяснява как можете да разберете дали вашите собствени чревни бактерии са тънки или угояват и какви възможности има, за да повлияете на собственото си тегло.
Във втората част всичко се върти около самата чревна диета.С други думи, фокусът е върху отслабването с храна, която ви прави жизнени и годни. Авторите също така дават да се разбере, че отслабването не е нещо краткотрайно и че трябва да прехапате тук-там, като се базирате на мотото „Борба за теглото си“. По-точно първите четири седмици, защото това е „фазата на амазонката“. Плюс: авторите вземат под внимание ежедневната работа на читателите при промяна на диетата си и са създали опростен график с множество съвети за рецепти за закуска, обяд и вечеря, които могат да бъдат удобно адаптирани за цялото семейство. Простите съставки също са предимство, защото така или иначе по-голямата част от храната, от която се нуждаете, винаги е у дома.
Последният раздел на книгата е разделен на допълнителни идеи за рецепти и съвети за упражнения. Диетата без упражнения по принцип е възможна, но не е наистина полезна, тъй като в крайна сметка упражненията също изразходват калории, стягат съединителната тъкан и насърчават изграждането на мускулите. Не е нужно да извършвате никакви страхотни подвизи, само 15 минути на ден могат да ви помогнат да отслабнете.
Здравето на червата и интелигентното хранене станаха лесни
Заключение: На пръв поглед чревната диета изглежда разумен начин за отслабване по здравословен и устойчив начин. Докато другите диети обикновено се фокусират върху глада и въздържанието или спортовете за издръжливост, авторите представят нежен метод за отслабване, който е напълно подходящ за ежедневна употреба и е подходящ и за тези, които не обичат спорта по спокоен, забавен начин с много анекдоти от собствения си живот.
Рецептите са особено убедителни, тъй като първо са лесни за приготвяне и без специално пазаруване, второ, леко модифицирани, също са подходящи за цялото семейство и трето, изобщо не звучат като диета. Или някога ви е било позволено да ядете телешки стек на спанак за вечеря през първия ден от диетата?
За всички, които също искат да свалят килограмите: Подаряваме копие на книгата „Чревната диета“. Участвайте и спечелете.
Чревната диета. Как да програмирате вашите бактерии да бъдат слаби.
Публикувано от Kneipp Verlag Wien
Автори: Anita Frauwallner & Tanja Braune