Излезте от хранителното разстройство, без да напълнявате Форум на Onmeda
излезте от хранителното разстройство, без да напълнявате?
Така че, мисля, че хранителните ми навици скоро ще ме приближат до анорексията, сега съм отслабнал с около 9 кг за 3-4 месеца на диета, но все още не съм с поднормено тегло, ИТМ от около 19. Но да, мога бавно се сприятелявайте с моето тегло или ва Страхувам се от последствията, ако отслабна повече. Сега, но има начин за по-нормално хранително поведение, така че отново някои въглехидрати действат. без да консумирате отново? И така, как да поддържате теглото си след диета?
Отслабнах с по-малко калории и упражнения, но да, ако ям малко по-нормално, няма ли тялото ми да спаси всичко отново? Може ли, ако консумирам, да речем, общо 1000 ккал на ден, да сложи мазнини от него?
Не мога да ям нищо освен салата и зеленчуци, толкова се страхувам от реакцията на тялото ми.
Моля, бих се радвал невероятно за съвет, не искам в крайна сметка да ме хранят насила в болницата, но определено не искам да напълнявам отново, не се надявам на излекуване, но поне на подобрение в хранителното ми разстройство.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
RE: излезте от хранителното разстройство, без да наддавате?
Здравей Соня! Мога ли да те попитам на колко години си и колко тежиш! Имах същия проблем като теб, чувствах се прекалено дебел и ядях все по-малко и мислех за всичко и ядях само там, където малко или дори в него няма мазнини, докато не спаднах до 40 кг. Давам ви съвет да се сприятелите с тялото си. Сега тежа 52 килограма и съм добре и се чувствам добре. Всички казват, че сега имам повече на ребрата Погледнете много по-добре и забелязвам, че в поведението на момчетата сега, когато тежа повече, много повече хора идват при мен. Така че малко бакшиш с повече килограми е много по-популярен, не можете просто да мислите за храна. Храната беше моя основна тема на целия ден никой не е имал право да говори с мен за храната, винаги съм я блокирал незабавно, моля не я оставяйте да стигне до нея. и се надявам да можете да излезете сами, направих я също. ако имате някакви въпроси към мен, тогава просто ми пишете ch обратно. най-добри пожелания лиза
коментар
RE: излезте от хранителното разстройство, без да наддавате?
Приятно е да се отърва от това, благодаря!
Поздрави
Соня
коментар
RE: излезте от хранителното разстройство, без да наддавате?
коментар
RE: излезте от хранителното разстройство, без да наддавате?
Но просто се опитайте да свикнете и всеки ден яжте малко повече това, което бихте могли да ядете, например картофи от яке, картофено пюре, юфка с доматен сос, ориз със сос или яйце, зърнени храни, плодове, кисело мляко, пълнозърнест хляб, зеленчуци напр. кисело зеле, грах и моркови краставици червено зеле всичко възможно в тези продукти е много малко мазнина или изобщо няма, аз също винаги съм обръщал внимание на това колко мазнини има там, че е толкова лошо сега просто ям това, за което съм гладен и дори мисля не за това колко мазнини има там. Надявам се, че поне мога да ви дам един
коментар
RE: излезте от хранителното разстройство, без да наддавате?
Помогнете малко и се надявам да ви дадох малко смелост. Ако имате нужда от някой, с когото да говорите или имате някакви въпроси, просто пишете обратно. Ще се радвам да направя това за вас. Любов и най-добри пожелания, Лиза
коментар
RE: излезте от хранителното разстройство, без да наддавате?
Проблемът е, че дори вече не гледам мазнини, броим калории, така че всичко с мазнини е така или иначе. Искам да се храня по-нормално, но толкова се страхувам от напълняване. Така че и днес не успях, вероятно сте наддали, докато сте се хранили нормално, определено ще го направя, но точно това не мога. Искам да кажа, какво правите след диета, за да можете да поддържате теглото си, или тогава някаква диета е безсмислена, защото когато ядете отново нещо по-нормално, отново наддавате? Знаете ли, с 48 кг не съм слаб, това е добре, но не искам повече, определено не, така че все още не смея да ям нещо, напротив, от чист страх просто става по-малко всеки ден, днес Често имам чувството, че следващия път ще рухна. Средно ям 500 kcal на ден, знам, че това наистина е твърде малко, но, да, този страх!
Искам, но не става, не в главата ми. Когато ходя да пазарувам по обяд и мисля, че днес ще заменя една ябълка с руло с другата салата/зеленчуци. тогава вероятно ще се върна с домат. След това мога да застана пред хляба и просто да не надвия себе си, или ако съм го направил, тогава не мога да го ям, да го изхвърля или да го донеса у дома.
Тогава просто не мога, никога не бих повярвал, че има такова нещо, но е точно като запушване.
Или трябва да отида веднага на тренировка и знам, че малко буйон и краставица никога не са достатъчни, затова исках да хапна мюсли бар, но 2/3 от него е точно пред мен, те вече не влизат, не знам дали някой разбира това мога, искам да кажа, не се разбирам.
Бих искал също да отида в консултативен център, но знам, че няма да го направя, вече бях на лекар за това и имах тотално лош опит, сега вече не смея да го правя.
Толкова е психологически сложно, същото ли беше и за вас? Не знам как да си помогна, доста отчаян в момента.
Мерси, много мили поздрави
Соня
коментар
RE: излезте от хранителното разстройство, без да наддавате?
Чувствам се по същия начин като теб, само че в момента съм в държавата-членка. Но бих искал отново да напълнея малко, но се страхувам, че след това отново ще кача твърде много. В момента тежа 38,3 кг и знам, че трябва да направя нещо!
Но 500 ккал наистина не е светът и никога няма да напълнеете от него.
коментар
RE: излезте от хранителното разстройство, без да наддавате?
Толкова за моя опит да се сприятеля с идеята за нормална храна. Тази мисъл вече доста се изпари, мразя се за това, за всичко.
Съжалявам, не искам да дразня или влача никого с такива депресивни публикации, просто се чувствам много зле и не знам как да се справя с това. Благодаря, че ми позволихте да напиша това!
коментар
човешка сорая,
не е нужно да се извинявате за това как сте и как се чувствате. със сигурност има по-лоши неща на света, но ако това е най-лошото в живота ви в момента, мога да го разбера. За съжаление не мога да ви дам добър съвет какво да правите по отношение на подобни мисли и чувства (защото аз самият бих се нуждаел от тях)
сигурно се питате „защо ми пише тогава?“ ами просто исках да ви покажа, че не сте сами с проблема си.
Мисля, че нормален човек сега би казал: „приеми те такъв, какъвто си“ - но знам точно - това е трудно да се направи.
Пожелавам ви така или иначе всичко да се получи добре
чао б-в
коментар
Здравейте!
опитайте се да се убедите, че вече никой не гледа 1,5 кг. 1) вярно е и 2) помага ми поне по-често, че вече не се чувствам толкова зле. дори мислите ми да са "само" на тема "свалете го възможно най-бързо".
приятна неделя!
никита
коментар
здравей Сорая,
има дъщеря, която преди години правеше гимнастика по отношение на представянето (с лош треньор).
Опитайте да промените отношението си към спорта, ако го обичате.
Колко често тренираш? и искате ли да продължите?
Трябват ви протеини за изграждане на мускули, както всяко дете знае. Предполагам, че вече имате малък недостиг на протеини, тогава нещата наистина тръгват надолу.
Силните колебания в теглото определено не са мазнини - натрупват се или се разграждат, тъй като 1 килограм телесни мазнини съхранява 7000-8000kcal, вие ядете само част от тях.
Само вашият базален метаболизъм е 1320 kcal/ден. Така че колебанията на водата са свързани с метаболизма на протеините и KH, но със сигурност не с метаболизма на мазнините.
Така че повече протеини, тук можете да продължите да обръщате внимание на протеините с ниско съдържание на мазнини.
Но и с мазнините не бива да сте толкова строги. 30 г/ден е минимум, необходимо е това за вкусния дресинг за салата с висококачествен зехтин + оцет.
Какво казваш?
Поздрави
Павел
коментар
RE: излезте от хранителното разстройство, без да наддавате?
Здравей Сорая!
За съжаление вече сте затънали в анорексия!
Въпреки лошия опит, определено трябва да потърсите хранителен съвет при хранителни разстройства. Разбира се, тялото ви се възползва от всяка възможност да спаси каквото и да е от малкото храна и да спаси това, което все още може да бъде спасено! Недохранвате, липсват ви протеини и жизненоважни вещества.
Първата мярка: отървете се от телесните люспи.
Опитайте се да имате поне 5 малки хранения на ден, включително поне едно топло хранене. Когато тялото ви забележи, че не предстои нов „глад“, то ще се успокои до идеалното тегло. И между другото, това може да бъде 60g мазнини на ден! Никога няма да напълнеете от него.
много поздрави
Г. 'Валтер-Фридрих (m-ww.de)
коментар
RE: излезте от хранителното разстройство, без да наддавате?
Относно мазнините, не се съмнявам в точността на информацията ви, но напълно неразбираема за мен, получавам около 1-2 г мазнини на ден, нездравословно да, но засега работи, идва от това, пържа пържени, не пържа нищо/не яжте нищо пържено и т.н. Дресинг за салата,; Оцет, вода; обезмаслен зеленчуков бульон и подправки, в противен случай да, салата и евентуално зеленчуци.
Дори не искам да знам какво ми липсва, това определено е много, за мен един банан на ден вече беше успех миналата седмица, за мен невероятна калорийна бомба.
Забелязвам, че е толкова трудно да опиша ситуацията си тук и въпреки това всички останали засегнати, просто искам да кажа, че подобна диета не е нито забавна, заслужава да се стреми, нито нещо положително, да?!
Факт е, че наистина искам отново да се науча да се храня нормално, иначе мога да забравя за спорта си, но не мога да се отърва от запушването в мозъка си. Глупава мисъл, но, да, ако сега отслабна, да речем 3 кг, тогава бих могъл поне да наддая отново, ако започна да ям повече, защото след това наддавам, или тази мисъл е грешна? Особено искам Поддържам теглото си и се научавам да се храня нормално, но както Валтер-Фридрих пише и в други статии на анорексични хора, това едва ли работи ?! V.a. колко печелите тогава? всичко? Какво правите след диета, за да поддържате теглото си? V.a. Не чувствам глад, въпреки че това се отрича в различни доклади за анорексия, не съм гладен.
Ям, когато усещам, че кръвната ми захар е твърде ниска, така че винаги, когато трябва, за да не се срутя. Тогава точно колкото ми позволява съвестта и за съжаление това не е количеството, но всъщност вече държа около 5 хранения, напр. броейки морков като хранене?!
Фу, напишете тук пълни доклади, но мисля, че е много трудно да помогнете или да дадете добър съвет, ако нямате информация, затова благодаря за вашите усилия!
За черната котка, няма проблем, вашата симпатия ми донесе много, дори ако не можете да ми дадете съвети или нещо подобно, в края на краищата не съм сам в борбата с анорексията. Наистина ми се струва лесно, воювам срещу „мозъка“ си, боже, всичко трябва да е толкова трудно!
Благодаря ви, насладете се на времето, така че в момента е прекрасен ден за нас, надявам се слънцето да грее и с вас (неясно!)
Поздрави
Соня