Излезте и бъдете на диета - какво да правите постно или дебело
Обедна почивка с колеги в заведения за бързо хранене, вечер със съпруга или приятелката в града, роднини в провинцията, които трябва да изведете до изискан ресторант в Букурещ, промоция, която не искате да пропуснете в механа с гръцка храна ... и можех да продължа на няколко страници. И всичко това идва точно сега, когато настъпи пролетта и вие сериозно сте решили да вземете лекарство и да се отървете от „зимните килограми“.
Къде искам да отида ?! Много просто: не е лесно да се храните в града и да спазвате диетата си едновременно. Някои дори биха казали, че е невъзможно, особено ако това е почивка с вкусна храна, която отдавна искате да посетите. Ако подобен излет е възможност за глезене, виновно удоволствие, което разбира се можете да си позволите веднъж седмично, проблемите възникват, когато ситуацията е такава, че поводите се повтарят, а излишните килограми, които ти много искаше да избягаш, те ставаха все по-упорити. Възможно ли е да се храните в града и да отслабнете едновременно?! Трудно е, но може да се направи. Ще продължа да ви предлагам някои малки тайни, но ви предупреждавам, че успехът да ги приложите на практика се крие изключително във вашата сила и воля да запазите фигурата си въпреки присъщите изкушения.
Избягвайте да излизате по ресторанти, когато сте много гладни!
Ако не сте яли нищо сутрин, вечерта е 7 часа и просто се облечете, за да излезете, изядете шепа фъстъци, ядки, шам фъстък или друг мазен плод, изпийте голяма чаша вода и след това излезте през вратата. Мазнините и фибрите ще облекчат чувството на глад, а водата - жаждата. Как, не бяхте жадни ?! Добре, но сега със сигурност няма да се изкушите да пиете голямо количество сокове, лимонади или бира, всички те носят много калории. Защото, както знаете, не само угояване на храна, но и калории, донесени от напитки. О, да не забравяме: алкохолът също! Понякога може дори да не забележите, че част от погълнатите калории вечер в града идват от коктейли, бира, вино, шотове и т.н. Не ти ли се е случвало да се запиташ: "защо не отслабна, защото просто не съм ял нищо?!".
Прочетете внимателно менюто!
От самото начало не ви казва, че всичко е много калорично и че и този път ще нарушите диетата си. Повечето ресторантьори имат и други ястия освен „традиционните“ пържени картофи с грил на скара. Салатите са много, защото много клиенти ги искат. А при бързото хранене има салати! Е, салатите също не са еднакви. Салата Цезар не е добър избор. Прочетете всички съставки и от самото начало „нарежете“ салатите с майонеза, заквасена сметана или бекон. Изберете онези, подправени с винегрет и съдържащи особено маруля, рукола, зеле и други зелени листа. Ако наистина няма смисъл за салата, вземете супа, евентуално пиле. И очевидно, не заквасена сметана! Разбира се, основните ястия също не са напълно забранени, но не забравяйте, че 350 грама пица обикновено соли 1000 калории! Опитайте се да го споделите с някой на масата: Сигурен съм, че има приятели, които се грижат за фигурата. А за десерт, ако не искате да се откажете, вземете сладолед или сорбет.
350 грама пица може да съдържа повече от 1000 калории!
Идея, която бихте могли да приложите на практика при първа възможност, е тази за комплекти за няколко души. Те се намират в много ресторанти, включват повече ястия и ще ви улеснят да ядете по-малко, без да оставяте впечатление на клиентите, че оставяте храната недокосната в чинията.
В края на храненето помислете, че пролетта е красив сезон. Какво ще кажете за ходене до вкъщи ?! И за следващия повод препоръчвам нещо: вместо да излизаме на вечеря, какво би било да излезем в клуб?! Отървете се от кулинарните изкушения и се упражнявайте много.
Д-р Корина Зуграву
Специалист по хигиена и хранене на храните
диета, диета за отслабване, ресторантска диета, градско хранене
Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.