Излекувайте симптомите на пропускащи черва естествено с план за хранене

Пропускливото черво или синдромът на пропускливото черво е състояние, което създава пропуски в лигавицата на чревните стени. Това позволява на хранителните частици, бактериите и отпадъчните продукти да попаднат директно в кръвта. Яденето на храни, които имат положителен ефект върху чревните бактерии и възпаление, може да помогне за облекчаване на симптомите на Leaky Gut. Съществуват и сериозни доказателства, че изтичането на червата е водещата причина за автоимунни заболявания, включително диабет тип 1. Друг проблем е, че това разстройство може да причини малабсорбция на жизненоважни минерали и хранителни вещества като цинк, желязо и витамин В12. Тази статия описва синдром на Leaky Gut и храните, които могат да му повлияят. Ще ви покажем и кратък хранителен план, който включва храни за подобряване на здравето на храносмилателната система.

Тест за изтичане на червата и някои факти

Предложеното стомашно-чревно разстройство, наречено синдром на спукан черва, в момента е обект на много дебати в медицинската общност. Някои натуропати дори твърдят, че изтичането на червата може да причини затлъстяване при много хора. Така че това е често срещан проблем, който също може да бъде отговорен за болестта. Повечето лекари обаче твърдят, че няма достатъчно изследвания, които да докажат, че това е легитимен проблем. При някои хора физическата структура на червата им е нарушена по различни причини. Тесните връзки, които контролират какви материали абсорбира червата, не работят правилно. Това позволява на малки вещества да попаднат в кръвния поток, известен като чревна пропускливост.

Лекарите понякога откриват повишена чревна пропускливост при хора с болестта на Crohn, целиакия, тези, които получават химиотерапия, и тези, които имат висок прием на червата като аспирин и алкохол. Чревната пропускливост е симптом на тези оплаквания, но не е причина. Това не води до нищо друго, освен възпаление на чревните стени, но това не е синдром на пропускане на червата. Освен това изследванията показват, че повишената чревна пропускливост понякога има положителни ефекти. Това би било например подобряване на абсорбцията на вода и хранителни вещества, както и активиране на имунната система.

Лектини и други причини

Лектините са свързващи въглехидратите протеини, които са в изобилие в растителни храни като домати, бобови растения и някои млечни продукти. Предполага се, че те свързват клетъчните мембрани на определени тъкани на храната и предотвратяват правилното им храносмилане от хората. Тогава това може допълнително да доведе до токсичност на лектините и инхибиране на храносмилателната система. Ако ги консумирате в по-малки количества, храносмилателната система се справя. Храните с големи количества лектини обаче могат да бъдат проблематични за червата. Някои от тях, които могат да причинят симптоми на Leaky Gut, са пшеница, ориз, лимец и соя. Кълновете и ферментиралите храни съдържат по-малко лектини, което ги прави по-лесно смилаеми. Генетично модифицираните и хибридни храни обаче имат най-високи нива на лектини. Глутеновите култури също могат да увредят лигавицата на червата, евентуално да създадат пропускливи черва. Това е правилното хранене срещу спукани черва.

Обикновеното краве мляко е друга храна, която може да напука чревните стени. Компонентът в млечните продукти, който може да увреди червата, е протеинът А1 казеин. Пастьоризацията също унищожава жизненоважни ензими, което прави лактозата много трудна за обработка. Захарта е друго вещество, което уврежда храносмилателната система. Захарта подхранва растежа на дрождите и лошите бактерии, които могат допълнително да увредят червата. Лошите бактерии всъщност създават токсини, наречени екзотоксини, които увреждат здравите клетки и създават гореспоменатите дупки в чревната стена. Според преглед от 2018 г., ниското бактериално биоразнообразие в червата може да доведе до повишена пропускливост и възпаление. Това дори може да увеличи риска от различни медицински състояния, включително възпалителни заболявания на червата и затлъстяване. Така че хората могат да се възползват от диета, която увеличава разнообразието от бактерии в червата. Това вероятно включва поглъщане на повече пребиотични и пробиотични храни, които подпомагат растежа на полезните чревни бактерии.

Лекувайте спуканите черва с диета

Елиминирайте определени храни и фактори, които могат да увредят червата ви. Важно е да се елиминират алергените и запалимите храни като някои удобни храни, добавени захари, ГМО, рафинирани масла, синтетични хранителни добавки и конвенционални млечни продукти. Основните токсични експозиции, които трябва да се избягват, са някои токсини в чешмяна вода, пестициди и антибиотици. Винаги обаче първо попитайте Вашия лекар, преди да обмислите такава диета, в противен случай може да лишите тялото си от важни хранителни вещества. Заменете вредните вещества в храната с такива, които имат лечебни свойства. Това позволява да се излекува пропускливото черво, тъй като такива храни са лесно смилаеми и имат положителен ефект върху чревната лигавица.

Списък на подходящите храни

Други храни, които могат да подобрят здравето на червата, включват:

Зеленчуци като патладжан, броколи, зеле, моркови и тиквички
Плодове като боровинки, грозде, портокали, папая и ягоди
Ядки и семена като бадеми, фъстъци, кашу и кедрови ядки
безлактозни млечни продукти и млечни алтернативи, включително твърдо сирене, мляко без лактоза и алтернативи на растителна основа
Зърна като овес, царевица, ориз и киноа

Хранителна добавка срещу Leaky Gut

Планът за лечение на течащи черва включва много естествени добавки, които могат да помогнат на вашето храносмилателно здраве и да предпазят червата ви от допълнителни увреждания. Например, има шест полезни добавки за пропускащи черва като пробиотици, храносмилателни ензими, L-глутамин, корен от женско биле, шиладжит и шипка.

Възможен хранителен план за спукани чревни стени

Този последен раздел обхваща някои прости идеи за хранене за подобряване на здравето на дебелото черво. Въпреки това, някои хора могат да открият, че някои храни причиняват повече симптоми на Leaky Gut от други. Можете да направите това, като водите дневник за храна, за да проследявате хранителните си навици и да идентифицирате потенциалните задействащи фактори. Просто погледнете следващите примери за рецепти с Leaky Gut, за да намерите подходящо меню за деня за вас.

закуска

Купа гръцко кисело мляко с боровинки, ягоди или киви.
Овесени люспи с вода или мляко без лактоза и плодове по ваш избор.
Добавете яйце или две към препечен хляб със закваска.

Ястия за обяд и вечеря

Комбинирайте смесените зеленчуци с нарязани пилешки гърди, моркови, домати и настърган пармезан, за да направите салата.
Използвайте яйца, броколи, домати и протеин по ваш избор, за да приготвите фритата (италиански омлет) (по избор).
Смесете заедно говеждо, броколи, моркови, звънец и юфка с тиквички за вкусни макаронени ястия.
Например, лимонено пиле може да се сервира с пилешки гърди на скара, сладки картофи и брюкселско зеле.
На скара или пържете филе от сьомга и сервирайте със странична салата.

Подходящи закуски за между тях:

Оризови вафли, покрити с фъстъчено масло
Грозде и бри
Оставете овесените люспи да стръмнат през нощта с ягоди или чипс от тъмен шоколад
Смес от бадеми, орехи и лешници

Синдромът на течаща черва може да причини дискомфортни симптоми като запек, диария и газове. Ако смятате, че може да страдате от това, можете да опитате да промените диетата си, за да облекчите симптомите. Не всеки реагира по един и същи начин на различни храни. Както бе споменато по-горе, можете да опитате да водите дневник за храна, за да идентифицирате храни, които причиняват течащи черва. Вие също трябва да се консултирате с лекар, ако здравословното Ви състояние не се подобри въпреки гореспоменатата промяна в диетата и е необходима евентуална терапия с Leaky Gut.