Излъчване с кетогенно хранене на Bischi за състезателни спортисти - страница 19 - Най-активните в Европа

съжалявам за OT, но мисля, че Марко е ходил 5 пъти на Хаваите и първият му незабавен разговор (на дълги разстояния) е през 1998 г.

Но това не е толкова важно.

Мисля, че са страхотни времена. Всичко най-добро за ортопедичните проблеми, така че скоро да се оправи.

Две скромни преживявания по въпроса за нисковъглехидратното/кетогенното хранене

1.) От моя собствен опит бих казал, че зависи много от целта: Ако разбрах правилно, Биши искаше да се съсредоточи върху времето на маратона. Миналата година успях да увелича пробега си с по-малко KH и по този начин оптимизиране на теглото (37 минути до 35 минути за 10 км със същия обхват на движение като миналата година - около 60/70 км на седмица). В същото време представянето на мотора ми стагнира през това време и често ми липсваше сила да плувам за по-висока интензивност. Така че би ми било много интересно да видя как е представянето на Bischi в плуването/колоезденето след смяната.

2.) Биши беше говорил за 4% телесни мазнини във видеото и методите за измерване изглеждаха доста сложни (дори ако стойността е леко преувеличена, както сам казва) Спомням си много доброто предаване от Томас Хелриегел, където този докосна лимита от 5% след промяна на диетата си и говори за сериозен спад в представянето. Също така мога да кажа за мен, че под 6% границата между това да бъдеш лесен за бягане и чувството за слабост е много тънка. Липсата на устойчивост на студ, описана от Bischi, също би била аргумент за малко по-висок KFA.

Не виждам LC като краткосрочна оптимизация на спортните цели

Наистина не ми липсва сила в нито един спорт

KF 7-9% с по-малко Не мога да преживея зимата в Москва и получавам спазми, докато плувам след 30 минути

Трябва да ревизирате подписа си, в противен случай ще трябва да украсите уебсайта по някое време през 2017 г., както и основния уебсайт от 2013 г. с „се съживява“.

От моя собствен високоефективен опит при бягане мога да съобщя, че по-малко KFA от описаното тук може да бъде постигнато успешно с HighCarb. Беше доста нискомаслена (колеги от националния отбор ядяха зърнени храни с вода вместо нискомаслено мляко - беше твърде мазнина). Мисля, че и двете не са толкова силни в дългосрочен план в екстремно изпълнение. Теглото не е непременно пряко свързано с HC или LC. Можете да постигнете малко KFA и с двете.

Трябва да ревизирате подписа си, в противен случай ще трябва да украсите уебсайта по някое време през 2017 г., както и основния уебсайт от 2013 г. с „се съживява.

От моя собствен високоефективен опит при бягане мога да съобщя, че по-малко KFA от описаното тук може да бъде постигнато успешно с HighCarb. Беше доста нискомаслена (колеги от националния отбор ядяха зърнени храни с вода вместо нискомаслено мляко - беше твърде мазнина). Мисля, че и двете не са толкова стегнати в дългосрочен план при екстремно изпълнение. Теглото не е непременно пряко свързано с HC или LC. Можете да постигнете малко KFA и с двете.

Мога да потвърдя, че само 60/30/10 KH/EW/F KF 5%, но винаги ужасен глад и осъществим само при непосредствената подготовка на WK

С LC работи прекрасно, без постоянен глад

Имаше ли и изключително леки 69KG в деня на Marsthon PB на 1m91

С LC работи прекрасно, без постоянен глад

Имаше ли и изключително леки 69KG в деня на Marsthon PB на 1m91

Никога не бях гладен там. Можех да ям каквото и когато исках. Но по-скоро приличаше на цялото зърно.

Мисля, че всичко това не говори нито за, нито против определен принцип. Може би просто всеки трябва да разбере кое е полезно за него и какво работи. Трябва да има хора, които ядат килограми плодове на ден и са доволни от това. Други могат да бъдат слаби с определена форма, но само нещастни, а други са доволни от нещо, което на теория може да е неоптимално, защото са щастливи, но все пак са по-добри в това и дори по-бързи в конкуренцията.

Във всеки случай мисля, че е готино, че очевидно сте намерили път за себе си, който се чувства добре за вас и който също работи добре в спорта. Това често звучи лесно, но в действителност е доста трудно. Както можете да видите от много въпроси относно храненето и добавките.