Изкривен глезен Как правилото PECH помага при навяхвания
Навяхване - какво означава това?
Навяхването на глезена е нараняване на един или повече от връзките, които поддържат и стабилизират глезена. Изкълчването обикновено се случва, когато външният глезен се прегъва и някой от външните или вътрешните връзки е повреден. Счупен глезен се появява при около 5 до 15 процента от навяхвания.
Навяхване на крака: Симптоми на болезнено нараняване на крака
Нараняване на връзките, причинено от усукване на глезена на крака, се показва от:
- Подуване на стъпалото
- натъртване
- Болка при стъпване
- Болка в покой
- Ограничение на подвижността
Правило PECH: Първа помощ при изкълчване на крака
Ако сгъвате крака си на поход или докато тренирате, първите няколко минути са решаващи за успешното излекуване. Лекарите съветват да се използва правилото PECH за навяхване:
- Пауза (обездвижване)
- Лед (студено приложение)
- Компресия (превръзка под налягане)
- Кота
Почивка:След усукване на глезена, кракът трябва незабавно да бъде пощаден, в противен случай нараняването ще се влоши. Рискът от кървене в тъканта и по-нататъшно увреждане на сухожилията се увеличава, ако кракът не може да си почине. Колкото по-лошо е нараняването на стъпалото, толкова по-дълго ще отнеме заздравяването. Направете почивка.
Лед:Ако сте навън с някого, помолете го да вземе сладолед. Кафенето и ресторантите разполагат с кубчета лед. Ако наблизо има аптека, можете да си вземете охлаждащ компрес там. Ако сте навън сред природата, вземете кърпа (врата) и я навлажнете с (питейна) вода. Ако нараненото място се охлади, то има не само болкоуспокояващ ефект, но и стеснява кръвоносните съдове - което намалява натъртванията и подуването. Първите 15 минути след усукване на глезена са особено важни за охлаждане. Внимание: Не поставяйте ледени или студени пакети директно върху кожата, тъй като това може да доведе до измръзване.
Компресия:Поставете превръзка под налягане. Това дава стабилност на стъпалото и предпазва връзките от по-нататъшно увреждане. Превръзката също така ограничава притока на кръв - което е важно по отношение на натъртването и подуването. Превръзката трябва да е стегната, но не болезнена. В никакъв случай превръзката под налягане не трябва да причинява изтръпване или изтръпване. Ако нямате при себе си аптечка с превръзка, първо оставете обувката. Това също има поддържащ ефект.
Кота: Ходилото определено трябва да е повдигнато - за предпочитане през останалата част от деня. Гравитацията забавя донякъде притока на кръв и натрупването на вода в тъканите също намалява. Това ще предотврати по-нататъшното подуване на крака и кървенето по-силно. Поставете краката си и по време на сън - това е добре с навито одеяло или възглавница.
Навяхване на крака: това прави лекарят
Ако имате изкълчено краче, трябва да посетите лекар - дори ако сте използвали правилото PECH. Лекарят изследва колко тежко е нараняването и дали кракът може би дори е счупен. Целта на лечението на навяхване е да облекчи болката и да стабилизира стъпалото. Ако връзките са наранени, деконгестантните мерки са особено важни. Приемът на лекарства за болка ще намали болката.
Ето колко време отнема заздравяването след изкълчване
Ако сухожилията са преразтегнати само по време на навяхване, симптомите обикновено отшумяват след няколко дни и кракът може отново да бъде натоварен внимателно. С леко изкълчване можете да ходите нормално след около седмица.
Ако връзките са разкъсани или разкъсани, отнема няколко седмици, за да може кракът отново да бъде напълно еластичен. През това време пациентът често трябва да носи шина или ортеза, за да стабилизира и защити стъпалото. Това улеснява връзките да растат отново заедно. Ако връзката е разкъсана, лекарят предписва и физиотерапия.
Ако има силно подуване или ако стъпалото е счупено, са необходими гипсови и предмишнични бастуни. Лекарят ще предпише антитромбозни инжекции, ако мобилността е силно ограничена или ограничена за по-дълъг период. Понякога е необходима хирургическа стабилизация на стъпалото.