Изключително упражнение за скачане на въже Бъди мъж!
В света на физическото обучение има няколко упражнения, които могат да помогнат на тялото ви повече, отколкото бихте могли да си представите. И на всичкото отгоре не ви е необходимо членство във фитнес зала, за да ги управлявате ежедневно.
Подобно на поплавъци или упражнения за подвижност, може да се каже, че скачането на въже носи специални ползи за тези, които го практикуват.
Въпреки че отдавна се разглежда като детска игра или като упражнение, специфично за практикуващите бокс, днес впечатляващ брой спортисти са го въвели в ежедневната тренировъчна рутина, независимо дали говорим тук за спринтьори, плувци, футболисти, играчи на ръгби, трениращи. контактни спортове и т.н.
Скачането на въже укрепва психиката ви
Във футбола изразът „въже за скачане“ означава, че един от играчите е избегнал приплъзването на противник по почти комичен начин. Просто се страхуваше от контакт.
Смешното е, че буквално скачането на въже има психически укрепващ ефект. Подобно на много силно повтарящи се физически движения, скачането на въже премахва емоционалния стрес, развива концентрацията и укрепва волята.
Скачащото въже развива експлозивна сила
Когато скачате на въже, не просто искате мускулите на краката си, тъй като те са много изкушени да повярват.
Това упражнение включва повечето от мускулните групи на тялото ви, включително тези в горната част на тялото. След период на практика ще забележите очевидно тонизиране на мускулите на краката, ръцете, корема и дори гърба.
В допълнение, някои от тези мускулни групи също се наричат мускули с бърза реакция, тъй като те са в основата на способността на тялото да реагира с висока скорост (коремните мускули имат огромна роля в това отношение).
Също така, големият брой повторения, изисквани от скачането на въже, предлага експлозивна сила на човешкото тяло, вид сила, която е по-трудна за трениране във фитнес зали.
Скачането на въже прави чудеса за стойката на тялото
Това упражнение принуждава тялото ви да седне в правилна позиция, за да получи баланса, необходим за изпълнение.
Положението на баланса, необходимо за прескачане на въжето, свива задните мускули и осигурява правилна извита памет за гръбначния стълб.
Правилната стойка на тялото носи изключителни ползи за качеството ни на живот. Например, само изправянето в изправено положение означава повече обем за гръдния кош, по-добри условия на работа за белите дробове и в крайна сметка превъзходна оксигенация и по-добър общ тонус за тялото.
Скачането на въже ви помага да отслабнете
Експертите казват, че един час прескачане на въже означава консумация на около 1000 калории. Тази информация обаче трябва да се приема само за ориентир.
Например, тип с наднормено тегло, чиято физическа конституция означава мускулна маса, развита под здрав мастен слой, може да консумира повече от 1000 калории за един час, докато балансираното тяло може да консумира по-малко.
Основната идея е, че този тип усилия включват доста висока консумация на енергия. И дори да съдържа важен анаеробен компонент, прескачането на въже също означава големи ползи за сърдечно-съдовата система.
Други печалби, които си струва да се споменат
Свързано или не с горното, трябва да се помни, че въжето за скачане носи и редица специални предимства: мобилност, координация, баланс, време, укрепване на костите, капацитет за усилие и т.н.