6 причини, поради които сънят се консумира добре; годни
Повечето възрастни не спят повече от 6 часа на нощ, въпреки че закръглената сутрин не е единствената негативна последица от липсата на сън, тъй като може да доведе и до затлъстяване.
Изследователи от Колумбийския университет установиха, че тези, които спят по-малко от 7 часа, са по-склонни да наддават и да отслабват по-трудно.
Ако загубата на тегло или тонизирането са вашата цел, качественият сън е също толкова важен, колкото и тежките, потни тренировки. След като прочетете следващите 6 убедителни аргумента, със сигурност ще заспите по-рано, вместо да гледате поредица от нощи, или просто си дайте малко време да си починете рано сутринта, преди да се обърнете на работа.
1. Спрете се на нощната закуска
Колкото по-дълго стоите будни, толкова по-вероятно е да приемате толкова калории, колкото наистина не ви трябват. Всичко това може да доведе до 1 кг тегло на седмица, казват изследователи от университета в Пенсилвания. Седемдневното наблюдение установи, че участниците, които са стояли дълго време, са приемали средно 550 калории между 11:00 и 16:00.
2. Изгаряйте калории
След спокоен сън не само ще бъдете пълни с енергия, но и тялото ви ще започне да изгаря калории, дори ако не започвате деня твърде активно. Едно проучване установи, че нормалните спящи имат над 5% по-висок метаболизъм от участниците, които прекарват по-малко време в почивка вечер. И след хранене, те консумираха 20% повече калории от тези, които не са прекарали нощта в достатъчно сън.
3. Започва изгаряне на мазнини