Изключителна сила и мускулна печалба с креатин
В изследванията спортистите, използващи креатин, са постигнали доста забележително увеличение на силата и мускулната маса, така че добавката бързо е придобила голяма популярност. Разбира се, по същото време започнаха различни заблуди - креатинът унищожава бъбреците, креатиновите стероиди и така нататък. Днес може да се каже, че креатинът е може би най-безопасният от всички добавки. Неговото въздействие е доказано и измеримо, то "осигурява резултати" надеждно.
Какво точно представлява креатинът?
Креатин аминокиселина. Аминокиселина, която тялото ни може да произведе. Креатин много играе важна роля в мускулната работа. Например, когато започнем да спринтираме, мускулите ни ще използват съхранения АТФ за производство на енергия. Единственият проблем е, че складовете на ATP са в състояние да покрият необходимото количество енергия само за 3-4 секунди с максимални усилия. Това е моментът, когато в картината влиза креатин, който е в състояние да възстанови количеството АТФ в мускулите, като по този начин удължава максималната продължителност на мускулната работа за около 10 секунди. Например, 100-метров спринтьор използва само тези две системи за генериране на енергия за спринт.
Какво се случва, когато използваме добавка, съдържаща креатин?
Правилно приложената добавка на креатин може да увеличи съдържанието на креатин в мускулите и това е всичко за подобрено анаеробно представяне води. Тоест, ще се представим по-добре в краткосрочна, но относително висока интензивност мускулна работа. Пример за това са тренировките с тежести. Креатин a културизъм и силови тренировки една от най-добрите добавки. Можем да тренираме с по-голяма тежест, можем да правим повече повторения с него и можем просто да тренираме повече.