Пешеходството кара ли ви да отслабвате Chataigniers

Както всички физически дейности, ходенето помага за тонизиране на тялото. Това е и най-малко ограничителният метод за изгаряне на калории, но също така е необходимо да се спазва честотата и интензивността.

Освен това

Ползите от ходенето върху метаболизма

Метаболитната еквивалентност на физическата активност се изразява в MET или метаболитен еквивалент на задачата. Ходенето е в спортната категория със стойност на MET 3, което означава, че изгаря три пъти повече калории, отколкото в покой. Ходенето обаче е дейност, която увеличава мускулната маса и следователно изгаря повече калории от мазнините. По този начин, за да се отървете от мастните клетки, трябва да ходите повече и с по-голяма интензивност, която трябва да се поддържа през цялата сесия. Казва се, че ходенето е атлетично, когато надвишава 30 минути на ден с честота поне 3 пъти седмично. Освен това трябва да вървите бързо, 7 до 10 километра в час в зависимост от спортните треньори. Например трябва да успеете да направите 2 километра за 20 минути.

Правете го бавно

Ако не сте свикнали да ходите, на всяка цена трябва да избягвате бързането на метаболизма си. Започнете внимателно с добре навременни движения. Първият ден вървете право напред и забавяйте за няколко секунди на всеки 20 до 25 стъпки. Дръжте гърба и раменете изправени, без да люлеете главата си. Ако усетите, че краката ви се разтягат, крачките ви са твърде дълги, това усещане насърчава болки, които могат бързо да ви обезкуражат да продължите следващите сесии. Темпото трябва да се ускорява с течение на дните, за да свикнете с тялото си. Освен това движете бедрата си, печелите подвижност и губите още повече калории.