Изключителен! Как може жена с офис работа, домакиня и безработна ADPM да отслабне
Коледа, за съжаление, често означава възможност за много хора да преядат. Храносмилателната система страда, особено фигурата. Затова ви предлагаме интервю с един от най-известните фитнес треньори Кори Грамеску, който ръководи трансформацията на състезателите от "Големият победител" (Антена 1).
Грациан, един от състезателите на червения отбор, който тренирахте в Големия победител, взе голямата награда. Колко тежка беше тренировъчната и диетичната му програма през последните няколко седмици преди финала?
Програмата на Грациан, както и на останалите състезатели в червения отбор, беше взискателна, но не прекалена. Както в седмиците преди финала, така и в периода, близък до последното издание, те следваха програма за тренировка със средно тегло, направиха упражнения по пилатес и кардио упражнения, които означаваха както занимания по таебо и плуване, така и класическите упражнения на бягаща пътека., стационарен или елипсовиден мотор. Вярно е, че в седмицата преди финала беше по-трудно, но всички се справиха много добре.
Фактът, че станахте известни заради шоуто, ви донесе повече клиенти?
Жените, които ме видяха по телевизията и в пресата и след това се свързаха с мен, за да ме помолят за съвет, започнаха, повечето от тях, да следват балансирана диета, някои дори започнаха да се движат и това ги накара донесе резултати. Разбира се, във фитнеса има все повече момичета, които се сблъскват с проблеми с теглото и сега са намерили комфортна среда, в която да им помогнат да отслабнат, но мисля, че основната печалба беше, че хората осъзнаха, че е възможно много слаб и красив само с диета и спорт.
Въпреки че светът е научил вашата житейска история, фактът, че сте тежали 80 кг наведнъж и не сте спортували до 22-годишна възраст и по този начин сте се превърнали в модел за мнозина, вие сте доста дискретно присъствие. Не смятате, че трябва да присъствате повече и по този начин да помагате на повече хора с проблеми с теглото?
Мисля, че тези, които се нуждаят от моя съвет, се нуждаят от моето време и постоянно внимание. Не знам дали честото ми присъствие в очите на обществото помага на тези, които искат да отслабнат, да бъдат по-мотивирани. Склонен съм да вярвам, че внимателните ми отговори и времето, което отделям за консултации, ще бъдат много по-полезни за тези хора. Освен това животът ми е по-удобен такъв, какъвто е, отколкото прекалено изложен.
По време на шоуто The Big Winner имаше конфликт между вас и Флорин Учану, треньор на синия отбор. От това, което възникна това недоразумение?
В един момент реших да имам реакция на постоянните атаки, които Флорин ми нанасяше по време на шоуто. Въпреки че в един момент изчаках нещата да се върнат към елегантно поведение, се озовах в състояние да реагирам. Предпочитах резултатите да говорят за мен до края и смятах, че откритият конфликт между нас няма полза за нашите отбори. Защото освен това шоу, Флорин и аз нямаме твърде много допирателни. Не посещаваме едни и същи кръгове и не идваме от една и съща среда, затова считам за елегантно да сложа край на темата.
Вашият колега е започнал връзка с един от състезателите в неговия отбор. Бихте могли да започнете връзка с мъж с наднормено тегло?
Мисля, че във връзката други неща имат значение преди физическия аспект, макар че също така играе важна роля в динамиката, в свежестта и еволюцията на връзката.
Колко от успеха на клиента принадлежи на него и колко на треньора?
Треньорът трябва да знае как да научи клиента си да тренира правилно, да се храни здравословно и има морален дълг да предоставя най-новата информация в тези области. Тогава треньорът трябва да знае как да мотивира клиента си и постоянно да го предизвиква. Но треньорът не може да заеме мястото на волята и решителността, когато на клиента липсват такива. Добрият треньор може да извлече най-доброто от клиента, стига да иска и може.
Какво трябва да знае човек, който не се е занимавал със спорт, преди да започне продължителна тренировъчна програма?
Преди да започнем някаква програма за постоянно упражнение, трябва да направим рутинен медицински преглед. Следващата стъпка е да приемем балансирана диета, основана на зеленчуци, постно месо, здравословни мазнини, натурални млечни продукти, ядки и сезонни плодове. По отношение на обучението трябва да започнем бавно. Нека се научим първо да изпълняваме правилно движенията, след това постепенно да увеличаваме степента на интензивност и трудност на тренировките. Резултатите идват особено ако имаме търпение с тялото си и правим малки и безопасни стъпки. Твърде взискателната тренировъчна програма може да доведе до физическо и нервно изтощение или сериозни наранявания.
Можете да промените формата на тялото си само с добре разработена тренировъчна програма или имате нужда от диета?
Зависи много от началната точка. В случай на клиент с наднормено тегло, за да отслабне значително, той също трябва да спазва диета. Клиент с нормално тегло, който стартира тренировъчна програма, също ще има някои резултати за определен период от време. Но за да променим формата, пропорциите и размера на тялото и да поддържаме тези резултати с течение на времето, ще трябва да приемем и балансирана диета, основана на зеленчуци, постно месо, натурални млечни и екстра върджин зехтин, ядки и сезонни плодове.
Моля, дайте ни здравословен начин на живот за жена, която седи 9 часа на ден в офис стола, за домакиня, която се грижи за малко дете, за жена над 40 години metabolims се забави, но също така и за безработен човек, който не може да си позволи здравословни храни.
Жената в офиса - трябва да се храни в определени часове, 3 основни хранения и лека закуска. Трябва да избягвате зърнени храни и сладкиши и да се фокусирате върху зеленчуци, постно месо, ядки и сезонни плодове в ограничени количества. Млечните продукти трябва да бъдат цели, но не преработени, например бита сметана, кисело мляко, извара, но не и сирене, топено сирене или мазни ферментирали сирена. Важно е да се консумират значителни количества вода, за да не се наруши чревния транзит.
Домакиня с малко дете -трябва да има редовна програма за хранене, базирана на зеленчуци, постно месо, натурални млечни продукти и сезонни плодове и от време на време да яде сурови ядки и ядки. Важно е да се храните здравословно, за да можете да отпечатате едни и същи здравословни хранителни навици на детето, но и за да не наддава.
Somer - трябва да положат усилия да отидат на пазара и да купуват местно произведени сезонни храни. Например, той може да купува живи птици от селяни, които може да изреже сам и по този начин да направи значителна икономия. По същия начин сезонните зеленчуци винаги са по-евтини от вносните и могат да осигурят здравословна диета без прекалено голям бюджет. Важен източник на хранителни вещества са бобът, грахът, лещата и нахутът, които са отличен източник на храна, тъй като са много пълни и здравословни, на разумна цена.