Изключете светлината и предотвратете наднорменото тегло!
Ново изследване показа, че поддържането на здравословно тегло може да бъде улеснено чрез просто изключване на светлината по време на сън.
Ново изследване в тази област разкри, че постоянното излагане на повече или по-малко силна светлина през нощта причинява промени в нашия метаболизъм. Тези промени водят до натрупване на излишни килограми, дори ако ежедневната ни диета не претърпява никакви качествени или количествени промени.
Специалистите са установили също, че събуждането късно през нощта може да доведе до промени в хранителното поведение, които включват по-висока количествена консумация на храна през нощта, когато метаболизмът ни е много по-бавен. Проучванията показват, че хората, които работят през нощни смени, стават по-податливи на сърдечни заболявания и рискът от развитие на диабет се увеличава значително.
Резултатите от изследването показват, че мишките, тествани в лабораторията, които са били изложени на слаба светлина през нощта в продължение на 8 седмици, са натрупали много излишни килограми в сравнение с друга група мишки, които са имали нормален цикъл светлина-тъмнина.
Лора Фонкен, невролог от Щатския университет в Охайо в САЩ, каза, че макар мишките да не показват никаква разлика в ежедневните си дейности или количеството храна, която са яли всеки ден, тези животни, които през нощта са имали част от светлината натрупа значително наднормено тегло, за разлика от останалите, които седяха на тъмно.
Резултатите от теста показаха, че има и напълно неподходящи моменти за консумация на храна. Наднорменото тегло е не само следствие от натрупването на калории в тялото, но зависи и от биологичния ни часовник и цикъла светлина-тъмнина.
Д-р Фонкен и колеги заявиха, че по-дебелите мишки не са по-малко активни от другите, нито ядат по-големи количества храна, но ядат храна по различно време от останалите.
Съавторът на изследването, професор Ранди Нелсън, заключава, че светлината, оставена през нощта, е фактор на околната среда, който със сигурност може да допринесе за развитието на епидемията от затлъстяване. Освен това изследователите установяват, че сред факторите, които предизвикват епидемията от затлъстяване, са прекалената употреба на компютри и прекомерното гледане на телевизия. Хората с такива навици също консумират нощни ястия, в напълно неподходящо време, което нарушава техния метаболизъм.
Проф. Нелсън е на мнение, че светлината, поддържана отворена през нощта, кара мишките, изследвани в експеримента, да се нуждаят от ядене в моменти, неподходящи за техния метаболизъм. Той също така каза, че ако резултатите се потвърдят и за хората, това би означавало, че късната вечеря наистина може да бъде една от причините за затлъстяването, въпреки че често се разпространява обратното.
По този начин времето на хранене е изключително важно, поради което специалистите ни съветват да избягваме вечерите, взети твърде късно, което със сигурност причинява отлагането на наднормено тегло през нощта, когато метаболизмът е много по-бавен. Изкуствената светлина също насърчава нощните закуски и поради факта, че тялото ни не изгаря напълно енергията, произведена от консумацията им, консумираната храна ще създаде допълнителни слоеве мазнини.