Искате да оставите цигара Ето защо е трудно да се откажете без помощ - Ръководство за здравето, Белите дробове
Въпреки че тютюнопушенето се регулира все повече през последните десетилетия и цените на тютюневите изделия непрекъснато нарастват, броят на пушачите не намалява. Повечето пушачи обаче са наясно колко вреден е този навик.
Според проучвания три четвърти от тях биха искали да се отърват от цигарите и половината от тях са се опитали да откажат поне веднъж.
Въпреки това, един експеримент не е достатъчен за успех, смята се, че дори ! От теб зависи?
ДОПЪЛНИТЕЛНА ПРЕПОРЪКА
Никотинът в тютюневите изделия обаче силно пристрастява. Ако някой не го получи, това може да има неприятни физически и психически симптоми.
Поради това отказът може да бъде особено труден. Симптомите, свързани с отнемането на никотин, са най-силни през първите няколко дни и трябва да издържите поне 2 седмици без цигара, за да изчезне повече или по-малко.
Кметът на Будапеща хвана вируса
Разбира се, степента на никотинова зависимост, тежестта на оттеглянето от Соловьов се откажат от тютюнопушенето, успехът на отказването зависи до голяма степен от това колко дълго и колко някой пуши. Вероятно е много по-лесно да оставите цигара от този, който я пуши само от време на време, отколкото този, който пуши по една кутия на ден.
Известна е поговорката, че е достатъчно да се реши, че някой ще се откаже от пушенето и ако има достатъчно сила на волята, ще може да остави цигара за една нощ, не е необходима помощ.
Това обаче далеч не е лесно. Без помощ се опитвам да напусна само няколко процента от успеха и в дългосрочен план. В основата на никотиновата зависимост са биохимичните процеси, които са изключително трудни, ако не и невъзможни, да бъдат заменени само с воля.
Защо е трудно да се откажете от пушенето? (х)
Можем обаче да получим друга помощ. Най-често срещаните от тях са методите за заместване на никотин, напр. Предлагат се и медикаменти в подкрепа на отказването, които са специално насочени към пристрастяването или симптомите на отнемане, свързани с него.
Избавянето от никотиновата зависимост често е придружено от сериозна духовна работа.
Искате ли да оставите цигарата си? Ето защо е трудно да се откажете без помощ
Можете също да използвате специалист, за да направите това, но можете също да се присъедините към група за поддръжка. По-новите методи като онлайн общности или приложения за смартфони също могат да увеличат шансовете ви за успех.