Изкачването на стълби през целия ден допринася за доброто здраве

За да ограничат ежедневния заседнал начин на живот, изследователите препоръчват да се предприемат стълби с продължително темпо поне три пъти на ден. У дома, на улицата, на работа. добър ежедневен навик, който би стимулирал сърцето и по този начин ще запази здравето му.

Добър и прост навик е да се ограничава заседналият начин на живот, но което е важно: да се качи горе (а не асансьор или ескалатор) възможно най-често е добър начин да се движите често, без да правите упражнения. Малко ежедневно предизвикателство, което е наистина важно за доброто сърдечно-съдово здраве, както разкриха кинезиолозите от университета Макмастър. Резултатите от тяхното проучване, публикувано в списание "Приложна физиология, хранене и метаболизъм" предполагат, че практически всеки може да подобри неговото физическо състояние, навсякъде и по всяко време, прилагайки този рефлекс, когато възникне възможност.

„Хората, които работят в кули или живеят в жилищни сгради, могат да се катерят енергично няколко стъпки сутрин, на обяд и вечер и при това те тренират. », Казва професор Мартин Гибала, водещ автор на изследването. Предишни проучвания вече са показали стойността на краткото „спринт“ или HIIT (High Intensity Intermittent Training) обучение, което се състои от изпълнение на физически упражнения с висока интензивност за кратки периоди от време, интерпресирани с периоди на възстановяване, за да се получат такива подчертани ефекти по отношение подобрение кардиореспираторен капацитет само упражнения с по-малка интензивност, но поддържани много по-дълго.