Изкачване на стълби; Co Това са убийците на калории в ежедневието!
Уитни Порт показва пътя: Всеки, който циклира да работи, изгаря лесно над 600 калории!
Комбинацията от упражнения и здравословна диета са ключът към стройното, прилепнало тяло. Но вдигането на тежести не винаги трябва да бъде еднакво във фитнеса: Можете също така да подгрявате метаболизма си в ежедневието, сякаш между другото.
Можете без усилия да продължите да работите за фитнес целта си със следните ежедневни дейности:
изкачете стълби
Не на асансьори и ескалатори! Ако се възползвате от възможността да се изкачвате по стълбите всеки път, ще изгаряте 50 калории на всеки пет минути. Това може да добави до прилична сума през деня!
Да звънна
BFF се обажда? След това станете бързо и се разходете из апартамента, докато разговаряте. Това ще изгори 70 калории за 30 минути.
Да отидете на колело
Почти всеки може да включи колоезденето в ежедневието си. Например, ако карате с колело на работа, вместо с автомобила или влака, ще изгорите около 330 калории за 30-минутна разходка. Пътят до там и обратно води до впечатляващите 660 калории!
Стил в банята
Досадно ли е да си миете ръцете, да миете зъбите си, да правите косата си и да нанасяте грим? Шегуваш ли се? Сериозен ли си, когато казваш това! Всеки, който прекарва около 30 минути в банята, изгаря 60 калории. Не е лошо, нали?
Носете чанти за пазаруване
Оставете колата си зад себе си: Ако носите пълни чанти за пазаруване вкъщи с ръка, тренирате правилно ръцете си - и оставяте поне 80 калории по маршрута за разходка от 15 минути.
Отивам на разходка
Всеки, който слезе от автобуса с една спирка по-рано и се прибере вкъщи през останалата част от пътя, изгаря 50 калории. Ако пропуснете автобуса изцяло и вместо това изминете около седем километра, можете дори да управлявате до 400 калории!
Смейте се
Добри новини! Ако се смеете от сърце от около 10-15 минути през целия ден (не се усмихвайте), вие не само тренирате корема - изгаряте 50 калории!
чисти прозорци
Отсега нататък вече няма да се свеним от почистването на прозореца: Това не само осигурява искрящо чисти прозорци и страхотна гледка, но и тренира мускулите на гърба, гърдите и ръцете. Можете лесно да изгорите 150 калории за половин час!
за пране на пране
От сортирането на прането и натъпкването му в пералнята до окачването и гладенето не само отнема много време - вие също изгаряте 100 калории на час.
Да лежи на дивана
Да, вие изгаряте калории дори докато лежите на дивана! Гледането на 50-минутен сериал или четенето на час изгаря 70 калории. Не прави нищо лошо за нищо, нали?