Изядено твърде много - просто отлепете форума за отслабване на следващия ден

Йо-йо експерт

Тук има много дискусии за това какво можете да си позволите.
Можете ли да закусите? Можете ли да ядете пици?

Намерих доста просто решение за себе си.
Ако съм ял твърде много, просто го приспадам от следващия ден. Т.е. Мога да консумирам около 2000 ккал на ден.
Ако прекалявам и след това консумирам 3000 за един ден, тогава трябва да се справя с 1000 на следващия ден.

Т.е. Дори ако тежите един килограм твърде много след един ден хапки, това не е проблем, защото на следващия ден просто се преструвате, че вече сте изяли този килограм (което обикновено възлиза на около 1000 калории).

За мен 1000 ккал обикновено съответстват на 1 килограм храна. Разбира се, можете да консумирате и 1000 kcal с 200 g шоколад, но шоколадът свързва водата, така че пак можете да спечелите 1 килограм от 200 g.
Ако тежа 1 килограм твърде много, тогава трябва да се задоволя с 1000 ккал.
И дори ако не можете да направите това и 500 ккал е твърде много, тогава просто го изваждате от следващия ден, така че да консумирате само 1500.

Не знам дали работи за всички, но мисля, че това е най-гъвкавият начин. За мен не е важно винаги да лежа в рамките на калориите всеки ден, но винаги да консумирам средно между 1800 и 2000 kcal. Все още не съм имал отрицателен опит с метода. Ако има ден, в който трябва да се събера, за да компенсирам закуските, тогава просто ям повече салата и когато жадувам за сладки пудинги от Optiwell (около 80 Kcal на чаша).