Изядени 2600 ккал (здраве и медицина, хранене, спорт и фитнес)
Обикновено ям около 1300 ккал - често по-малко. Добавете към този спорт и тогава винаги съм около 600 в дефицит.
Според изчислението имам базален метаболизъм около 1270 kcal. Днес обаче изядох 2600 ккал. това означава, че съм около 1000 ккал в излишък, нали?
как да се отърва бързо от тези 1000kcal?
6 отговора
Ако ядете 2600 ккал на ден, това няма значение по отношение на телесното тегло.
За да поддържате теглото по време на леки физически натоварвания (домакиня, офис служител), се нуждаете от около 2000 ккал дневно.
Пенсионер, който седи пред компютъра цял ден, се нуждае от около 1500 ккал, за да поддържа теглото си.
Защо ядете само 1300 калории? Това е твърде малко! И само защото ядете 2600 пъти, няма да напълнеете веднага. Зависи повече от седмичния оборот, а не от отделния ден. Не се побърквайте от калориите, просто яжте нормално
не, не сте в излишък. така че не е нужно да се отървете от нищо.
Базалният метаболизъм от 1200 kcal ми се струва много малко.
Така или иначе не ядете достатъчно. Нормалният ден може да се счита за здравословен
подобни въпроси
Как реагира тялото, ако консумирате само около 1000 ккал на ден и по този начин покривате цялата нужда от протеини? Дефицитът ще бъде около 1000 kcal
Тази сутрин изядох само 150 калории. Изгаря почти 1000Kcal във фитнеса чрез кардио и след това изяжда 800Kcal след тренировка. Всъщност висок дефицит. Напълних ме с пуйка, риба, боб и ориз. Нормално ли е, дори при голям дефицит, да не сте гладни след хранене? Или може също така тялото да преобразува Kcal директно в енергийни мазнини поради високия дефицит? защото имам калориен дефицит над 2000 Kcal, но не съм гладен? странно.
Здравейте, в моя клас има само една тема "калории", непрекъснато излизат изречения, в които се състезавате кой е ял по-малко, най-вече има цифри под 1000. Накрая ме попитаха за броя на калориите, на който нямах отговор. Вкъщи изчислих типичния си ден, чисто от интерес и съм на над 3000 ккал. дойде. Основният ми оборот обаче е само 1300. Сега съм несигурен, ям прекалено много. Аз съм висока жена с височина 1,59 и тежа 49 кг .
Според няколко калкулатора, основният ми метаболизъм е около 1300 kcal, а енергийните ми нужди са 1800 kcal. Ако искам да вляза в дефицит от 300 ккал сега, трябва ли да уредя това спрямо базалния метаболизъм или енергийната потребност? Благодаря предварително
+ Базална скорост на метаболизма 1600
+ Оборот на изпълнението 300 (защото седя вкъщи по цял ден вместо всеки ден)
----------------------------------------
= Общи продажби = 1900
Тъй като искам да имам дефицит от 500 калории, теоретично би трябвало да ям 1900 - 500 = 1400 Kcal. Но това би означавало, че ще бъда под нивото на основния си метаболизъм. това лошо ли е?
Или по-скоро да ям точно базалния си метаболизъм 1600 и да правя кардио, за да достигна 500 дефицита?
Според уебсайта скоростта на метаболизма ми е около 1250-1300 kcal на ден. Според моя умен часовник (Garmin viviactive 3) обаче до 1456 kcal.
На коя стойност мога да се доверя по-добре сега? По-скоро като часовника, защото той проследява всичките ми дейности и т.н., по-точно или интернет компютъра?
Имам базален метаболизъм от 1300 kcal. Изгарям допълнително 600 kcal на ден чрез упражнения. Колко мога да ям, за да поддържам теглото?
Ако приемем, че имам базален метаболизъм от 1200 kcal и бих консумирал между 800 и 1000 kcal ... ако след това консумирам около 1000 kcal, това нормално ли е или лошо, защото това би означавало, че ще бъда под базалния метаболизъм? Или имам грешка? 🙈
Хей, момчета, започнах да ходя отново на фитнес за 2 седмици и искам да натрупам много маса. Целта ми е да ям 1000-1500 ккал на ден в допълнение към основния и изходния метаболизъм, което успях да направя от 1 седмица без проблеми (4500-5000 ккал). Въпросът ми сега е дали всъщност натрупвам маса с това количество калории или не? Имайте добър метаболизъм и вероятно хардкор. Благодаря предварително!
Преобразуване на производителност приблизително 1000-1500 kcal
консумация на калории/изискване: 2250 kcal
с кой от тях да преброя излишъка за изграждане на мускули вместо мазнини .
благодаря и колко излишък
Имаше около 600 kcal. Днес ядох 1300. Kcal как така отиват, на гладно? Повръщам? Спорт
Здравейте, реших да направя дефифаза и разгледах какво трябва да направите за нея. Сега се сблъсках с основната скорост на метаболизма и калориите и с едната имам 1900 kcal базална скорост, а с другата над 2600 kcal необходимост от мощност. Сега въпросът ми от каква сума трябва да извадя около 200 до 300 kcal, за да знам колко мога да ям?
Ако имам основно изискване от около 3200 kcal на ден, т.е. основни продажби + продажби на производителност и искам да отслабна с 3-4 килограма за 4-седмичен миниатюр, за да понижа Kfa, би трябвало да приемам 2200 kcal на ден или?
И какво, ако се занимавам със спорт, трябва ли да ям повече в един от тези дни? Така напр. Силова тренировка?
И моля, нека отговорите с дефицит от 1000 kcal са твърде високи
Така или иначе ще се отклонявам от време на време, т.е. 800-1000 дефицит и има много, които се разбираха толкова добре, защото това не би трябвало да е нормална диета от списанието за жени Briggite, а мини разфасовка в насипно състояние.