Изисквания за калории - Уики за оцеляване
Изискването за калории е в причина- и Оборот на изпълнението възложено.
Базалният метаболизъм показва колко енергия се нуждае от тялото, когато няма физическа активност.
Дори в покой, тялото се нуждае от енергия за сърдечен ритъм, дишане и поддържане на телесната температура.
Средната стойност е основната скорост на метаболизма 1 Килокалории на час и на килограм телесно тегло.
Разходът на енергия е количеството енергия, което е необходимо за всяка физическа активност.
Оборотът от услуги възлиза на:
- Спящи, легнали, седнали - 1,3 до 1,5 ккал на кг телесно тегло на час.
- Лека физическа активност (ходене) - 2,6 до 2,9 kcal на кг телесно тегло на час.
- Умерена физическа активност - 4,1 до 4,3 kcal на кг телесно тегло на час.
- Тежка физическа активност - 8,0 до 8,4 kcal на кг телесно тегло на час.
Следващите таблици дават приблизителната базална скорост на метаболизма.