Изискани тънкости, когато трябва да ядете повече, да отслабнете по-бързо
Какво е рефидът?
Refid (англ. Refeed - хранене, подхранване) е кратък период на планиране, в който консумирате повече калории главно от въглехидрати. Помага да се справите с някои негативни последици от дългата диета.
Обикновено презареждането продължава от 12 часа до два дни, а броят на калориите по това време се увеличава с 20-50%. Някои обаче предпочитат да консумират същото количество калории по време на огнеупорен материал, както преди диета.
Защо се нуждаете от рефидиан
Ползите от храненето по време на диета са свързани с нивото на лептин. Това е пептиден хормон, участващ в регулирането на енергийния метаболизъм. Той потиска чувството на глад и намаляването на концентрацията му води до забавяне на метаболизма.
Като цяло синтезът на лептин се случва в мастната тъкан. По този начин количеството му директно зависи от броя на мастните клетки, които имате, и от техния размер.
По време на строга диета, когато губите мастни запаси и количеството въглехидрати във вашата диета е силно ограничено, нивата на лептин намаляват. Refid помага да се повиши това ниво и следователно да се получат ползи.
Refeed ускорява метаболизма и намалява чувството на глад
Намаляването на нивото на лептин увеличава глада и глада за висококалорични храни, а също така забавя метаболизма. Въпреки че все още можете да се борите с глада, бавният метаболизъм, предназначен да спести енергия, може да ви постави на плато - липса на напредък в диетата.
Refid помага да се справите с това. Краткосрочната консумация на въглехидрати повишава нивата на лептин, което намалява чувството на глад и ускорява метаболизма.
Тоест след кратко преяждане започвате да изгаряте повече калории.
Повишава нивата на тестостерон
При мъжете по време на диета нивото на тестостерон намалява, което затруднява поддържането на мускулното тегло. Повишаването на нивата на лептин по време на диета увеличава количеството гликоген в черния дроб. Това повишава нивото на тестостерон и хормон на растежа и намалява количеството кортизол, катаболния хормон, който допринася, наред с други неща, за образуването на висцерална мазнина.
Подпомага здравето на жените
Поради значителния калориен дефицит някои жени имат репродуктивна функция, месечните изчезват. Ако този хормонален отказ продължи дълго време, цялото тяло започва да страда. Ето защо по време на диетата е желателно жените да провеждат редовни анализи.
Refid подобрява имунитета
Диетата с калориен дефицит може сериозно да повлияе на способността на тялото ви да се бори с вредните бактерии. Рийд осигурява на отслабеното тяло достатъчно калории, за да поддържа имунитета си.