Изграждане на трайна промяна; Хюг Бонин
Предлагам ви подход от четири стъпки за възприемане на промяна на навика, която отдавна сте искали, но която не е издържала теста на времето. Мисля, че преди всичко това е свързано пряко или косвено сфизическа дейност: загуба на тегло, умения, общо представяне, хранене, фитнес, бягане и др. но може да представлява всяка трайна промяна, която бихте искали да направите в живота си.
Стъпка 1: Обърнете внимание
Хората стенат, че им липсва мотивация когато всъщност им липсва яснота. Те чакат, докато им се иска да спортуват; може божествено вдъхновение да падне от небето една сутрин и след това да се облекат, да излязат на тренировка и да кажат, че сега са спортни. Една липсваща съставка може да направи всичко различно: a план. Наличието на план предпазва от промени в настроението. План, от който произтичат поредица от конкретни действия, които трябва да бъдат извършени своевременно, позволява на човек да падне в Луната или да бъде в по-неблагоприятна психическа нагласа. Планирането ви позволява да подведете охраната си, защото знаете, че просто трябва да го направите, без да мислите. Усилената работа вече е свършена нагоре по течението.
Ако дори не сте готови да обмислите идеята да имате план, защо не е достатъчно силен. В този случай настоятелно препоръчвам да намерите нещо друго, върху което да работите. Не е лесно, но за да се интегрира трайна промяна добре, причината трябва да е толкова силна, че почти да се превърне в такава мания. Когато граничи с мания, е добър кандидат да отидеш по-далеч!
Ударното предсмъртно упражнение
Целта на тази дейност е да ви помогне бързо да определите какво ви пречи да завършите проекта си. Той се адаптира към всеки нов навик, който бихте искали да възприемете, но който сякаш ви изплъзва през пръстите. Това е стратегия, която често се използва при управлението на проекти.
Представете си себе си след 6 месеца. Не сте успели да постигнете целта си. Напишете възможната история за този провал.
След като бъдат открити потенциалните клопки, ще имате повече материал за изграждане на по-добър план за атака, по-солидна основа, която ще ви помогне смекчаване рисковете от неуспех.
Стъпка 2: Искате
Когато в амбицията има структура, шансовете за успех са по-големи. За да отидете още една стъпка, добавете планове Б добавям гъвкавост към вашата твърда основа. Да Утре сутринта няма да ходя на фитнес, защото децата закъсняват така Ще се прибера от офиса. Докато сме отговорни, ние си позволяваме определено адаптивност за да избегнете счупването и целият този красив проект се срутва като картонена къщичка при първия порив на вятъра.