Изграждане на мускули въпреки пушенето и алкохола
Пушенето и алкохолът - това, което определено трябва да знаете за изграждането на мускули
Вредят ли тютюнопушенето и алкохолът за изграждане на мускули и ако да, какво мога да направя за изграждане на мускули въпреки пушенето и алкохола?
Често ни питат дали стимуланти като алкохол и тютюнопушене възпрепятстват изграждането на мускулите и общото представяне или дори предотвратяват изграждането на мускули! Sportnahrung-Engel разследва този въпрос и се занимава интензивно с темата за ефектите от тютюнопушенето и алкохола върху изграждането на мускулите.
Тъй като ефектите върху здравето на алкохола и тютюнопушенето трябва да бъдат известни на всеки читател, на този етап няма да ги обсъждаме.
Това оптимизирано състояние може да бъде постигнато само чрез взаимодействието на много компоненти:
- Оптимално обучение
- Оптимално хранене
- Оптимална регенерация
- Адекватно управление на стреса
- Избягване на всякакви инхибиращи фактори, отрови за удоволствие
Представете си голяма водопроводна тръба. Всеки от тези отделни фактори представлява ключалка! Когато сте оптимизирали всички параметри, водата изстрелва свободно и безпрепятствено. След това имате максимално оптимизирано състояние, което можете лично да постигнете. Ако обаче пренебрегнете един фактор, шлюзът ще намалее и един фактор вече има силата да забави значително водата. В най-екстремния случай е достатъчен прекалено неправилно третиран фактор, за да се забави цялата вода!
Ако сега разгледаме цялото нещо аналогично на изграждането на мускулите и темата за алкохола и тютюнопушенето, тогава това означава за нас, че човек трябва да пести отрови за удоволствие. Самото пушене е много по-малка пречка за изграждането на мускули, отколкото алкохолът! Ако пушите, трябва да очаквате по-лошо снабдяване с хранителни вещества, но алкохолът е във възможно най-лошия начин.
Отказ от алкохол и цигари - възможно ли е?
Отказът от пушене е трудно начинание за повечето пушачи! Повечето от тях не знаят на коя пристрастяваща субстанция са станали жертва. Никотинът, във връзка с ароматизантите и други добавки, има подобен пристрастяващ ефект като напр. Хероин. Ако наистина искате да се откажете от пушенето, не се страхувайте да потърсите професионална помощ. Добрите контакти са фармацевти, общопрактикуващи лекари, алтернативни лекари и психолози, когато става въпрос за целенасочено справяне с проблемни ситуации и начини на действие!
С алкохола е малко по-трудно! Ето ви чаша пенливо вино, за да ви посрещнем, през уикенда на партито е истински забавно само когато вие и приятели пиете по жаждата си, а семейното тържество обикновено също е мокро и щастливо. Алкохолът е много важен в нашето общество. Той изгражда моста за уютни срещи! Понякога се случва също така, че човек е направо изключен или дори разглеждан като ненормален, ако не участва в прекомерна консумация на алкохол в групата!
Единственият изход от тази мизерия е наистина силната воля.Трябва да отстоявате факта, че се отказвате от консумацията на алкохол или че пиете само 1-2 чаши бира, което е абсолютно оправдано по отношение на ефекта на изграждане на мускулите! Преминаването към безалкохолна бира може да бъде здравословно решение, след известно време дори свиквате с вкуса и едва ли ще усетите някаква разлика! Безалкохолната пшеница всъщност е много здравословна, осигурява много минерали и освен това е изотонична - перфектната спортна напитка! Ако вашето общество абсолютно не ви позволява да се откажете от алкохола, тогава трябва да помислите дали това е връзка или връзка, която е добра за вас в дългосрочен план и в която получавате необходимото признание и признателност, от които се нуждаете се дължи!
Пих от жажда, какво сега?!
Разбира се, също се случва отново и отново някой да бие твърде жестоко. Това изобщо не е проблем, стига наистина да остава изключение. Острите мерки срещу махмурлук представляват голям запас от вода и минерали.Трябва също да се поглезите с останалото, от което тялото ви се нуждае сега. Ако слушате тялото си, бързо ще сте във форма отново и ще можете да започнете тренировката си на чисто!
Заключение на спортното хранене ангел:
Както вече сте забелязали, разбира се би било най-добре, ако напълно се отречете от алкохола и цигарите, пожелаваме ви това да работи, така че да си осигурите добро парче жизненост и качество на живот, дори ако в началото не изглежда така Изглежда!
Ако не можете да се откажете от цялото нещо, тогава трябва да практикувате поне контролиран подход. Пийте все по-рядко, опитвайте се да пушите само в определени часове.
Екипът на Sportnahrung-Engel ви пожелава всичко най-добро на бъдещото ви пътуване!